И вот настал день, когда я я начала активную перезагрузку сознания.
Немного предыстории.
Когда-то давно, лет так 20 назад, я активно занималась самопознанием, медитациями, и достигла неплохих результатов. И вот тогда во мне сыграло Эго: я смогу сохранить достигнутое без книг и наставников. И на несколько лет меня хватило. Но потом... мне взбрело в голову пожить даже без медитаций. И вот тут-то и начался кавардак, которого я сначала даже не заметила. А когда заметила, то было поздно... Годы стрессов, море напряжений в теле, начали появляться вопросы по здоровью, снизились возможности мозга...
И я занялась восстановлением. Снова начала практиковать медитации, занялась физическими нагрузками.. Но меня хватало в лучшем случае на несколько месяцев, а потом снова накрывала лень.
И вот я решила: ВСЕ! Так не пойдет! Надо делать полную перезагрузку.
И первый день этой полной перезагрузки - СЕГОДНЯ.
Последние дни для меня были очень стрессовыми. Поэтому первое, что я сделала сегодня - начала снижать уровень стресса. И помог мне в этом мой старый давний друг - мое пианино.
Я занималась час. Честно сказать, я бы поиграла и дольше, но ведь надо и соседях подумать! К тому же я не просто играла, я занималась. Целенаправленно занималась, разучивая вещи, которые или были недоучены раньше и которые давно хотела выучить. Есть у меня одна давняя идея, которую я решила наконец-то воплотить в жизнь. Пройдет немного времени, и на страницах моего дневника появится то, что я давно хотела сделать.
Но сейчас не об этом. Сев за инструмент, который с детства был частью меня, который отзывается на мои прикосновения и "говорит" под моими пальцами, я ощутила давно забытое чувство единения с моим любимым инструментом. Когда чувствуешь, как отзывается на прикосновения каждая струна внутри инструмента...
Конечно, я не могла оставить бедных соседей без бонуса и подарила им вполне сносное исполнение первой части "Лунной сонаты".
Поскольку по образованию я психолог, вторым моментом стало применение одного из методов арт-терапии. Не так давно я познакомилась с нейрографикой и решила, что сейчас самый подходящий момент для освоения этой практики. Уже в процессе рисования я почувствовала, как ослабевают напряжения в теле. Конечно, это не волшебная палочка и за один раз все проблемы не решит. Но практика в целом полезная.
Следующим моментом против стресса стала гимнастика. 30 минут нагрузки на все группы мышц - вполне себе симпатичная разминка, которая позволяет снизить уровень гормона стресса - кортизола, и в результате неплохо поднимает настроение.
Пункт четвертый антистрессовой программы на сегодня - медитация. И медитация мне преподнесла сегодня очередной драгоценный Дар. Но о нем будет отдельный пост, потому что я не уверена, что смогу коротко изложить то, что постучалось сегодня в мое сознание.
Первый день перезагрузки прошел успешно!