О пользе физической активности и спорта сейчас не говорит только ленивый.
Но как быть тем, кто не планирует или по состоянию здоровья не готов ставить спортивные рекорды? А тем, кто не может позволить себе абонемент в зал или дорогостоящую экипировку? Насколько все это нам в действительности необходимо?
Спорт тут ни при чем
В последнее время мы часто слышим слово «спорт». И все воспринимают его по-разному. Кто-то сходил пару раз на фитнес – и все, уже спорт. Кто-то морщится, не желая себя истязать.
Но дело в том, что спорт и физическая активность – это абсолютно разные вещи. И когда речь заходит об активном образе жизни, имеется в виду второе.
А спорт – штука профессиональная. Это как раз про рекорды, изнурительные тренировки, травмы. Обычному человеку все это ни к чему.
А фитнес-клубы – это спорт?
Клуб или зал – это просто место для тренировок. Там могут тренироваться и профессиональные спортсмены, и обычные люди.
Если вы занимаетесь в клубе, вам необязательно стремиться к каким-то большим результатам и загонять себя. Главное – получать удовольствие от занятий, давать своему организму необходимый объем движения.
Потому что физическая активность – это именно про движение. Не про спортивные достижения.
Все дело в движении
Движение необходимо нашему телу так же, как пища, вода и кислород.
Это легко проверить. Человек, который ведет малоподвижный образ жизни (это называется гиподинамия), обычно страдает от одних и тех же проблем:
- заболевают суставы и связки
- слабеют и истончаются мышцы (кстати, сердце - тоже мышца)
- нарушается моторика кишечника (это приводит к запорам)
- часто возникают разные боли (слабым мышцам не под силу поддерживать позвоночник и другие части тела)
- портится внешность: ухудшается осанка, «вываливается» живот (все та же слабость мышечного корсета)
- накапливается лишний вес (калории не расходуются, а запасаются; а увеличение веса запускает дополнительное поражение суставов)
- часто ощущается усталость и вялость
- часто нарушается сон
Как вам? Не самое приятное состояние, верно? А ведь дело не только в общем плохом самочувствии при гиподинамии, но и в том, что такое состояние – фактор риска многих болезней.
И наоборот: чем больше двигается все наше тело, каждый сустав, каждая мышца, - тем лучше кровообращение и обмен веществ в тканях и органах, тем дольше они остаются здоровыми и «молодыми».
Вот почему сейчас так много говорится о пользе физической активности. Поддерживать собственное здоровье гораздо проще, чем лечить потом кучу болезней. Тем более что вылечить их полностью вряд ли удастся.
А если у меня нет ни времени, ни денег на фитнес?
Здесь можно было бы написать, что траты на лекарства в будущем будут гораздо больше, чем траты на фитнес в настоящем… Но варианты попроще и правда есть.
Вот минимум движения, доступный большинству из нас совершенно бесплатно:
- ходьба пешком
- подъем по лестницам
- небольшая зарядка дома
- перерывы на движение во время сидячей работы
Лень? Еще бы! мы все с ней знакомы.
Но если выбирать между подъемом по лестнице и риском ишемической болезни сердца, лучше все-таки лестница.
Берегите себя!