Сейчас в мире фитнеса можно встретить много методик и направлений. Но очень часто их упражнения выполняются небезопасно и нецелесообразно для клиента и его опорно- двигательного аппарата.
Бездумные мобилизации и избыточный стретчинг, тренировки с отягощением с опасными для позвоночника позициями - все это создаёт компрессию в суставах. Все это может привести к усугублению осанки и боли в суставах.
Выход из такой ситуации - научиться создавать нейтральное положение тела и декомпрессию в каждом суставе.
❗️Нейтральное положение - это натяжение всех тканей человека, создание «вытяжения вверх» позвоночника, с созданием декомпрессии в суставах и с сохранением всех естественных изгибов позвоночника❗️
Важно держать все сегменты в напряжении и натяжении, ведь наше тело - одно единое целое, и наши мышцы работают в синергии друг с другом.
Когда вы научитесь контролировать своё тело, удерживать себя в нейтральном положении, соблюдая все нюансы, нужно переходить к переобучению двигательного контроля нашего тела. Об этом мы расскажем в следующих постах.
Тренируйтесь осознанно, а не привычно 💪
Кияшко Алексей
