В этой статье я расскажу вам о том что такое схематерапия, зачем она нужна и как работает.
Схематерапия — это психотерапевтическое направление — часть когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Его создал Джеффри Янг, а позднее дополнил Джон Филип Луис. Схематерапия относится к КПТ третьей волны, это значит, что это современный и научно-обоснованный метод.
Зачем нужна схематерапия
Схематерапия помогает «исправлять характер». Изначально Янг разрабатывал это направление для людей с расстройством личности и для тех, кто пережил сложное детство.
Этот метод помогает людям, которые страдают от своих переживаний, мыслей и поступков и не могут справиться с эмоциональным напряжением. А их представления о мире далеки от того, что происходит вокруг на самом деле.
Суть проблемы по схематерапии
У любого человека есть базовые эмоциональные потребности. Если эти потребности не удовлетворяются это приводит к устойчивому искаженному представлению о себе и мире.
Человек думает, что он неправильный, или его потребности неправильные, или мир неправильный. Такие представления о себе и мире вызывают у человека неприятные чувства и приводят к ложным выводам. Это заставляет совершать бесполезные, а иногда и вредные поступки. Такие действия не позволяют приспособиться к нормальной жизни и приводят к страданиям.
Основные термины в схематерапии
Базовые эмоциональные потребности — основные нужды нашей личности, удовлетворение которых дает нам ощущение счастья, полноценности и хорошее самочувствие.
Схема — стойкое глубинное когнитивное убеждение или представление человека о себе и мире.
Позитивная схема — реалистичное (помогающее) убеждение.
Дезадаптивная схема — искаженное (мешающее) убеждение.
Активация схемы — когда у человека возникают переживания, связанные с убеждением. Для этого человек должен попасть в условия, похожие на те, при которых это убеждение сформировалось.
Режим или модус — состояние, в котором находится человек во время активации схемы.
Эмоциональный режим — когда человек что-то чувствует.
Поведенческий режим — когда человек что-то делает.
Копинг стратегии — когда мы что-то делаем, чтобы преодолеть трудности.
Как схематерапевт может помочь
В этом направлении психотерапевт устанавливает с клиентом доверительные отношения. Он выявляет представления клиента о себе и мире. Определяет, в каком состоянии он обычно из-за этих убеждений находится и что обычно делает, чтобы преодолеть сложности.
Психотерапевт поддерживает и усиливает здоровое поведение клиента и его реалистичные представления. Помогает снижать влияние искажений и предотвращать дезадаптивное поведение. Специалист выявляет неудовлетворенные потребности и предлагает упражнения и задания, которые могут закрыть их.
Когда клиент выполняет эти упражнения, он влияет на свое поведение и мысли. Это приводит к тому, что клиент начинает по другому себя вести, более реалистично относиться к происходящему и чувствует себя лучше.
Ссылка на статью «Что такое когнитивные убеждения»
Ссылка на статью «18 убеждений, которые мешают жить»
Ссылка на статью «14 убеждений, которые помогают жить»
