Идеальная продолжительность сна не зависит от возраста, но считается, что пожилым людям достаточно 7-8 часов сна, чтобы отдохнуть и восстановиться. Об этом рассказал «Москве 24» врач-терапевт Алексей Хухрев.
Он посоветовал правильно готовиться ко сну, чтобы сон был качественным и не прерывался. Важно стараться засыпать в одно и то же время.
Также специалист отметил, что стоит снизить активность перед сном. Хороший сон отлично восстанавливает силы и во время него вырабатываются необходимые гормоны.
Есть перед сном не стоит за пару часов, а также лучше избежать просмотра каких-либо возбуждающих вещей. Очень полезно прогуляться и подышать свежим воздухом незадолго до отхода ко сну.
Ранее KP.RU писал, что самым полезным продуктом для нервной системы пожилых людей диетолог назвала индейку. Большое количество магния в индейке поможет снять раздражительность при регулярном употреблении.