Федор Григорьевич Углов, известный советский хирург, был хорошо известен не только в СССР, но и за его пределами. Он был академиком и имел репутацию человека, сохранявшего отличное здоровье на протяжении всей своей жизни. Он был единственным хирургом в мире, который продолжал оперировать в возрасте 100 лет, и его рекорд занесен в Книгу рекордов Гиннесса. Несмотря на стресс, связанный с его профессией, он скончался в возрасте 103 лет. Углов считал, что причиной большинства заболеваний является сочетание избыточного веса, стресса и неправильного питания. У него был набор правил, которые позволяли ему сохранять отличное здоровье и ясный ум. Они включали регулярную физическую и умственную активность, строгое соблюдение баланса между работой и личной жизнью, способность справляться со стрессом, регулярную физическую активность и воздействие холодной воды. Он верил в необходимость спать по 7-8 часов в сутки, полное воздержание от алкоголя и курения, а также строгую диету. Он советовал не переедать и рекомендовал диету, включающую яйца, нежирное мясо, рыбу, овощи, зелень, фрукты и кисломолочные продукты. Он также рекомендовал избегать белого хлеба, муки и сладостей и употреблять цельнозерновой хлеб в ограниченных количествах, не более 150 граммов в день. Для поддержания здорового питания важно избегать обработанных продуктов с высоким содержанием натрия. Рекомендуется употреблять небольшие и частые блюда, по крайней мере, 4 раза в день, для лучшего пищеварения и усвоения питательных веществ. Также крайне важно избегать приема пищи перед сном и обеспечить достаточный сон. Последний прием пищи следует принимать за несколько часов до сна. Даже если вы не религиозны, может быть полезно время от времени делать перерыв в употреблении определенных продуктов, таких как продукты животного происхождения. Поддержание активности и регулярное занятие физической активностью, а также употребление простых и натуральных продуктов также важны для общего состояния здоровья. Профессор Углов предлагает придерживаться диеты, которая позволяет сбросить 3-5 килограммов, так как она может быть эффективной для очищения организма и ее легко соблюдать. Его ежедневный рацион включает черный чай или натуральный кофе с чайной ложкой сахара, вареное яйцо, 6-8 черносливов и стакан воды на завтрак. На обед 200 граммов нежирного отварного мяса, такого как курица, говядина или нежирная свинина, 100 граммов свежей или отварной капусты или моркови и один апельсин. Вечером можно съесть 30 граммов апельсинового, грушевого или яблочного сыра. Перед сном можно выпить стакан кефира или йогурта, ряженки, варенца или простого йогурта без каких-либо добавок.
Доктор Николай Михайлович Амосов был хирургом-первопроходцем, который положил начало хирургии сердца. Во время войны он проводил операции по спасению жизней в передвижном госпитале и спас более 40 000 раненых солдат. В 1962 году он разработал искусственные сердечные клапаны, которые произвели революцию в медицине. Он решительно подчеркнул важность поддержания хорошего здоровья:
1. Достижение и сохранение хорошего здоровья - это непрерывные усилия, которые начинаются с принятия личной ответственности за свое благополучие. В то время как медицинские работники могут лечить болезни, общее состояние здоровья в первую очередь определяется ежедневным выбором и привычками, которые мы делаем. Хорошо сбалансированное питание, регулярная физическая активность и последовательный распорядок дня жизненно важны для профилактики заболеваний.
2. Чтобы активно стремиться к хорошему здоровью, важно противостоять искушению безделья и регулярно подвергать испытанию как разум, так и тело с помощью физических и умственных нагрузок. Контролируемое воздействие холода, голода и стресса может повысить сопротивляемость организма болезням. Укрепляя иммунную систему, мы можем значительно улучшить наше общее состояние здоровья.
3. Крайне важно признать, что каждый человек обладает врожденной способностью бороться с болезнями. Однако неправильный образ жизни может ослабить этот естественный защитный механизм. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, крайне важно отказаться от вредных привычек и культивировать здоровые.
4. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, важно подходить к физической активности сбалансированно и логично. Крайне важно соблюдать баланс между потреблением пищи и физическими нагрузками, а также регулярно заниматься физическими упражнениями, ежедневными движениями и самоконтролем.
5. Частые болезни часто возникают из-за недостатка силы воли и дисциплины в поддержании здорового образа жизни. Принятие и соблюдение здоровых привычек требует сильной решимости и усилий.
6. Важно знать, что есть много практикующих врачей, которые недостаточно подготовлены. Легкие заболевания часто излечиваются сами по себе, без необходимости активного медицинского вмешательства. Важно помнить, что врачи - люди и могут совершать ошибки или действовать непрофессионально.
7. Если вам посчастливилось найти квалифицированного и преданного своему делу врача, важно проявить к нему уважение и благодарность. Хороший врач бесценен, и следует уважать его время и опыт. Выражайте признательность тем, кто предан своей работе в области медицины. Соблюдение этих правил важно для всех и может привести к положительным результатам.