"А разве можно расслабиться неправильно?" - спросите вы. А я подробно отвечу в этой статье, что можно, почему так происходит и как исправиться ситуацию.
Конечно, каждый здоровый человек ещё в детстве умел хорошо расслабляться и становился счастливым довольно легко, но с возрастом, вместе с постоянным стрессом, с которым многие годами живут дома и на работе, это волшебное умение не то, чтобы полностью утрачивается, но...
Как понять умею ли я расслабляться и что такое расслабление вообще?
Расслабление организма (релаксация) - это снижение тонуса скелетной мускулатуры (классическое определение). С точки зрения головного мозга - это частота электрических колебаний 8-14 Гц, находящаяся преимущественно в затылочной части головы (в некоторых случаях частота и локализация сигнала может варьироваться).
Значит, чтобы объективно узнать расслаблен человек или нет надо, надо измерить мышечную напряженность и/или электроактивность мозга - да здравствуют мио- и/или ЭЭГ-трекеры.
Конечно, можно попробовать провести самодиагностику организма, обращаясь ко всем мышцам по очереди, чтобы понять нет ли где-нибудь зажимов, но... это ненаучно и не поможет. Опытным специалистам в принципе видно со стороны насколько человек расслаблен и где у него есть зажимы, но это уже другая история и при этом всё равно субъективная.
Таким образом, нужно использовать средства объективного контроля. Проще и быстрее - нейрогарнитуры (ЭЭГ-трекеры).
Какие бывают способы расслабления?
Расслабление может быть достигнуто в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии и лекарственных препаратов.
Многие предпочитают самый недорогой и кажущийся простым вариант - таблетки, но они не помогают справиться с проблемой, а только приглушают симптомы... и проблемы копятся, а, как мы знаем, все болезни от нервов (то есть накопленных и подавленных проблем, которые в действительности может быть и не такие ужасные, но вот реакция у организма на них 🔥).
Банально и действенно - долгий хороший отпуск (3+ недели). В тишине и покое, без нервов и гаджетов, но... давно у вас так получалось? Даже если у вас нет детей, родителей и домашних животных, коллег, которым от вас периодически что-то нужно, то... гаджет, где мировые новости и т.п.
Что ещё хорошо помогает? Глубоководное плавание, горный и морской воздух, но при этом нужно уметь отключать внутреннюю речь с её тревожностью, новыми идеями и т.д. Йога - да, но вы точно уверены, что хорошо расслабились, а это вам не кажется?
Как расслабить мозг, а с его помощью и всё тело?
В век гаджетов и интеллектуальных систем просто грех не воспользоваться помощью электронных ассистентов, которые могут всё в режиме "здесь и сейчас", поэтому мы вспомним про нейрогарнитуры.
Вот, например, ЭЭГ-трекер NeuroPlay - это по сути мобильный энцефалограф, который можно использовать в любом удобном месте в любое удобное время. При помощи входящих в комплект нейроигр можно выбирать длительность и сложность тренинга, приятный для глаза и уха контент. Около 30 минут ежедневно помогут избавиться от проблем со сном, тревожностью, рассеянностью, раздражительностью и т.д.
Хотите узнать подробнее? Скоро напишу об этом отдельную статью...
А пока буду рада лайкам, подпискам и комментариям ;)
#нейротехнологии #нейрогарнитура #ЭЭГ #нейрохакинг #брейнфитнес #расслабление #релакс #альфатренинг