Где-то прочитала, что деменцию можно сравнить с мировой катастрофой, которая ждёт своего часа и рано или поздно "выстрелит". Эта фраза прозвучала в контексте того, что диагноз "старческое слабоумие" ставят каждые 4 секунды. Понимаете, насколько это распространённое явление?
Причем, согласно мировой статистике, проблемы с памятью у человека начинаются не сразу. А лишь через 15 лет после возникновения болезни.
Поэтому так важно вовремя предотвратить болезнь. Не дать ей одолеть организм. Так как деменция портит жизнь не только самому больному, но тем, кто находится рядом.
Итак, что можно сделать, чтобы предотвратить возникновение деменции?
1. Снизить риск поражения кровеносных сосудов. Для этого придется сделать ряд шагов:
- поддерживать уровень холестерина в норме (сдавать анализы, не есть вредную пищу: копчёное, жареное, соленое, жирное). С возрастом необходимо поддерживать чистоту питания. Есть то, что не содержит вредных жиров, веществ, красителей и эмульгаторов.
- следите за уровнем артериального давления;
- проверяйте сахар в крови.
Это то, что можно скорректировать правильным питанием. Или хотя бы приближенным к нему.
2. Подвижность, отсутствие гиподинамии (малоподвижного образа жизни).
Даже, если очень сложно, даже, если тяжело, вы должны двигаться. Чем более подвижными вы будете, тем меньше шансов заболеть получить диагноз "старческое слабоумие"
3. Ожирение
Если у вас есть лишний вес, то вы понимаете, что от него к старости необходимо избавляться в срочном порядке. Чем стройнее вы будете в возрасте, тем легче вам будет переносить любые заболевания. Тем меньше рисков поражения сосудов. Меньше риск деменции. Академик Амосов в свое время призывал для здоровья сердца и сосудов питаться малыми порциями, следить за своим весом. Если набрали лишних 5-10 кг, то не откладывайте похудение в "долгий ящик". Худые люди одни из самых здоровых. Да и вы сами это понимаете, если сейчас находитесь в большом весе. Вам же тяжело жить с лишними килограммами.
4. Образование и тренировка мозга
Если вы деградируете, если ваш мозг не работает ежедневно, не удивляйтесь болезням. Мозг - это мышца, которую необходимо тренировать. Каждый день читайте по 10 страниц новой книги, пишите от руки, смотрите познавательные видео на Ютубе. Не нужно поглощать негативный контент по телевидению. Это только вредит мозгу и вашему здоровью в целом.
