Правильная физическая нагрузка очень важна для гармоничного и всестороннего развития ребёнка. А плавание — один из самых полезных видов активности, который подходит детям с раннего возраста. Почему стоит заняться плаванием, как подготовиться к занятиям и с какого возраста приходить в бассейн — читайте в нашей статье.
Польза плавания
Ребёнок растёт быстро, и его мышцам приходится постоянно развиваться и подстраиваться под изменения тела, чтобы поддерживать скелет и все системы организма. Во время плавания нагрузка распределяется равномерно, позволяя скелетным мышцам гармонично расти и формировать здоровый опорно-двигательный аппарат. Кроме того, регулярные ранние занятия плаванием помогут предотвратить нарушения осанки, когда малыш пойдёт в школу и начнёт проводить много времени за уроками, — детям не всегда хватает самоконтроля, чтобы держать спину ровно и сидеть за партой в правильной позе. Вот ещё несколько полезных сторон плавания.
- Плавание формирует хорошую осанку: за счёт плавательных движений прорабатываются мышцы спины и формируется мышечный корсет. Неслучайно именно плавание обычно назначают для профилактики и лечения сутулости и других проблем опорно-двигательного аппарата.
- В воде на позвоночник и суставы сила тяжести действует не так, как на земле, поэтому позвонки находятся в расслабленном состоянии, снижается риск травмы или защемления.
- Кардионагрузка тренирует сердце и сосуды, активное кровообращение насыщает клетки кислородом и полезными веществами, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.
- Учёные утверждают, что плавание развивает когнитивные способности и помогает создавать новые нейронные связи. По современным исследованиям нейробиологов, плавание — одна из лучших аэробных нагрузок для мозга и памяти.
- Занятия в бассейне помогают найти новых друзей и способствуют социализации. Дети получают положительные эмоции и заряд бодрости.
- Умение плавать — это полезный навык, который пригодится во взрослом возрасте.
С какого возраста начинать
Современные педиатры рекомендуют приучать младенца к плаванию с раннего возраста — сначала во время домашнего купания в ванночке, а с 2–3 месяцев можно записываться на специальные занятия, которые ведёт профессиональный тренер. Это могут быть занятия в адаптивной плавательной ванне или в грудничковом бассейне вместе с мамой. На таких уроках ребёнок привыкает к воде, занимается аквагимнастикой и делает первые «шаги» к плаванию. Грудничковое плавание способствует физическому и психомоторному развитию, снимает мышечный гипертонус, характерный для новорождённых, формирует двигательные навыки и координацию, приучая малыша управлять своим телом.
Примерно с 3 лет дети могут заниматься самостоятельно и осваивают разные виды плавания. Занятия проходят в интерактивном игровом формате в небольших группах. Регулярные водные тренировки в дошкольном возрасте укрепляют мышечный корсет и улучшают осанку. Когда малыш начнёт ходить в школу, физической активности станет меньше, а нагрузка на спину резко возрастёт — поэтому так важно развивать опорно-двигательную систему с раннего возраста.
Готовимся к занятиям
Для начала стоит проконсультроваться с врачом — у плавания есть противопоказания, которые надо учитывать, чтобы оно приносило пользу, а не вред.
Если хотите попробовать грудничковое плавание в бассейне, дождитесь, когда заживёт пупочная ранка.
Определитесь, хотите ли вы плескаться в бассейне вместе с малышом, или он будет заниматься самостоятельно. В зависимости от этого вам понадобятся разные справки — например, чтобы заниматься с ребёнком в бассейне, родителю нужно получить справку от дерматолога и терапевта. В разных плавательных центрах могут быть свои требования, поэтому эту информацию лучше уточнить заранее.
Что понадобится
Мы подготовили список полезных вещей, которые могут пригодиться для занятий.
- Плавки или купальник — для мальчиков и девочек.
- Для малыша — специальные подгузники для плавания. Они бывают одноразовые и многоразовые. С собой стоит брать две штуки на случай смены.
- Обычный подгузник, чтобы надеть после занятия.
- Пелёнки пригодятся для переодевания малыша на пеленальном столике, а также для массажа и разминки.
- Игрушки помогут развлечь малыша во время переодевания и массажа.
- Полотенце.
- Сменная обувь и футболка с коротким рукавом для мамы, если занятия проходят в грудничковой ванне.
- Если у малыша уже растут волосы, понадобится купальная шапочка.
- В зависимости от возраста могут быть нужны плавательные очки.
- Надувные игрушки, нарукавники и плавательные круги помогут разнообразить занятия.
Все эти, а также другие товары для плавания вы найдёте в Детском мире по привлекательным ценам. А мы желаем вам удачных тренировок!