Очень многие живут и не задумываются о том, как важно укреплять иммунную систему. Многие начинают что-то предпринимать, когда уже есть определенные проблемы со здоровьем и мало кто задумывается о профилактике и поддержании иммунной системы, выполняя простые правила.
В современном мире мы постоянно куда-то торопимся и времени на себя остается не так уж и много, но с каждым годом здоровый образ жизни набирает популярность и опровергает разные стереотипы о здоровом образе жизни, например, что это дорого, на это надо много времени, что это не популярно (никто не хочет выделяться из своего круга общения) и остальные пункты, которые мы придумываем для себя сами из-за лени и от незнания определенной информации.
Сегодня мы разберем 5 основных шагов к крепкой иммунной системе:
1. Правильное питание. - не переедать; питаться регулярно и понемногу; избегать жареного, острого, соленого, жирного; как минимум половину рациона должны составлять овощи и фрукты (упор на овощи).
2. Хороший сон. - для здорового организма, необходим сон не менее 6 часов в сутки; в темной, хорошо проветренной комнате; перед сном гораздо полезнее прогулка, чем использование гаджетов.
3. Больше движения. - ежедневно достаточно физической активности хотя бы в течение 30-40 минут.
4. Поддержание нормального веса - каждый лишний килограмм дополнительная нагрузка на иммунную систему.
5. Нет алкоголю и курению - не существует безопасных доз алкоголя и никотина, даже затяжка и глоток напитка снижают устойчивость организма к болезням. Как мы видим все очень просто, но в то же время и сложно, так как некоторым придется кардинально менять свой образ жизни и привычки.
Но выход есть! Мы предлагаем поддерживать иммунную систему травяными сборами и чаями, в составе которых используется травы, собранные в Алтайской тайге. У нас есть выбор, как общеукрепляющие для всего организм, так и для отдельных органов системы - травяные сборы.
Пишите нам, мы всегда рады новым друзьям!