Говорили ли вам «не расстраивайся», «не думай о плохом», «в твоей жизни так много хорошего, зачем ты переживаешь»? Испытывали ли вы из-за этого вину за свои негативные эмоции?
Вроде в этих фразах нет ничего плохого: люди, которые их говорят, хотят нас поддержать. Но какие чувства после такой поддержки у нас могут появиться? Разбираем в текста и начинаем наш разговор о таком явлении, как «токсичный позитив».
«Научись радоваться мелочам и улыбнись этому миру»
Этой фразой мы показываем человеку, что его переживания не имеют значения и вообще похожи на патологию — «ведь вокруг столько всего замечательного». В то же время переживать сложные эмоции — нормально, когда с человеком происходит то, что ему не нравится, что доставляет ему дискомфорт и ухудшает его качество жизни.
«Ты никогда не встретишь на своем пути больше, чем сможешь вынести»
или «Все, что не убивает тебя, делает тебя сильнее»
Эти фразы в чем-то похожи друг на друга по смыслу — они призывают человека: «Эй, успокойся, это точно не сделает тебе плохо, ты стойкий оловянный солдатик и все выдержишь — станешь еще сильнее — это же так круто».
Во-первых, сильные стрессовые события могут травмировать человека и надолго выбить его из колеи.
Во-вторых, сами фразы рождают иррациональные убеждения, что человек в чем-то виноват, так как судьба приготовила для него урок, который он должен принять.
Эти фразы многие из нас встречают еще в детстве, а у некоторых они стойко отпечатываются в мышлении — они выглядят как хорошее и даже правильное объяснение сложных событий, но в долгосрочной перспективе вряд ли помогают справиться с сильным стрессом.
«Не расстраивайся»
Классическая фраза, когда один человек хочет успокоить другого. Этой фразой мы опять же показываем нашему собеседнику, что он делает что-то неуместное, что он не должен показывать грусть и ему лучше спрятать свои эмоции.
«Это зависит от твоего восприятия»
Когнитивная психология действительно учит нас тому, что мысли о событии могут угнетать нас больше, чем само событие. Но это совершенно не значит, что человек должен упаковать свои переживания и все время радоваться происходящему. Например, тревога часто служит катализатором для активных действий: тревожные сигналы мозга заставляют нас встать и что-то сделать, чтобы уберечь себя от опасности.
«Никогда не сдавайся, иди до конца»
Отчасти эта фраза может мотивировать. Но в реальности мы встречаем множество ситуаций, в которых лучше сделать шаг назад. Более того, убежденность в том, что «не сдаваться» — это хорошо, не всегда приводит нас к лучшему результату, а изматывает и отбирает силы — наши жизненные события намного сложнее, чем мотивирующие фразы из популярной культуры.
Этот материал подготовили психологи центра «Качество жизни». Узнать подробную информацию о специалистах и записаться на онлайн или очную консультацию вы можете по ссылке.