Именно такой вопрос мне задали одним осенним вечером, когда узнали, какую книгу я читаю. Да, нужно! Так считает автор книги «Как научиться оптимизму» Мартин Селигман. Я с ним согласна. В нашем современном мире, где пессимистический настрой, депрессии превалируют, это просто необходимо. Некоторые люди постоянно внушают себе, что все вокруг плохо и ничего хорошего быть не может. Они во всем и всегда считают себя виноватыми, при этом порой даже элементарно не стараются объективно оценить определенную сложившуюся ситуацию. И к чему это все приводит? Правильно! К снижению качества жизни человека.
Психолог М. Селигман изучал данный вопрос 25 лет. В своей книге он четко прописывает характерные особенности поведения и мышления двух типов людей: пессимистов и оптимистов. Основоположник позитивной психологии акцентирует внимание читателя на том, что лежит в основе пессимизма, что такое депрессия и ее виды (обычна, биполярная, монополярная), выделяет понятия «выученная беспомощность», «умеренный пессимизм» и «гибкий оптимизм», описывает то, как пессимистический настрой влияет на наше здоровье. Также он предлагает пройти тест и определить свой уровень оптимизма, тест на депрессию. В книге имеются взрослые и детские варианты методик.
В труде Селигмана меня заинтересовало рассуждение по поводу того, почему женщины чаще подвержены депрессивному состоянию. Виной этому является постоянное анализирование, прокручивание случившейся ситуации. Мужчина действует в другом направлении, а именно старается отвлечься от происходящего.
В книге также описываются факторы, которые могут помочь женщине не впасть в депрессию, среди которых – работа вне дома. Я, посидев в декрете в четырех стенах, стала понимать тех, кто так сильно хочет вернуться к своей профессиональной деятельности. Элементарно устаешь даже от однообразия. На это случай лучше иметь хобби и как можно чаще выбираться на встречу с подругами.
Автор также уделяет внимание вопросу детской депрессии. Селигман описывает ее характерные черты и как помочь ребенку.
Логично, что мы не всегда и всему можем радоваться. В определенных ситуациях пессимизм нам даже необходим, чтобы что-то оценить объективно. Если мы все время будем жить только по принципу «все ок», то мы не сделаем в определенный момент правильный вывод и допустим кучу ошибок. Таким образом, должно быть гармоничное сочетание оптимизма и пессимизма.
В процессе работы над собой при переходе от пессимизма к оптимизму, Селигман предлагает выполнить методику «Модель НУП» (Н-неприятность, У-убеждение, П-последствия), суть которой состоит в разборе определенных жизненных ситуаций. Далее необходимо будет проанализировать то, что написано и выявить связь между двумя последними компонентами (У и П). Итогом данной методики должно стать осознание, что пессимизм порождает пассивность, а оптимизм имеет обратный эффект. Далее автор рассказывает о том, как поступить со своими пессимистическими убеждениями (отвлечься, оспорить).
Таким образом, человек, имея твердое желание, может изменить свое мышление, а далее, соответственно, улучшить свою жизнь.
Книга Мартина Селигмана, на мой взгляд, будет интересна тем, кто увлекается психологией или имеет намерение сам измениться.
Друзья, спасибо, что вы заглянули ко мне на канал и прочли данную статью! Буду рада подписке, лайкам и комментариям.