Не можешь спастись от сухости кожи самым жирным кремом или заметила кровь на щетке во время чистки зубов? Так организм говорит тебе о нехватке определенных витаминов. Рассказываем, как правильно восполнить их дефицит.
Очень часто о нехватке нужных витаминов в организме мы можем узнать и без специальных анализов. При остром дефиците тех или других веществ тело начинает само подавать сигналы бедствия. Главное не пропустить их и вовремя принять меры.
Сухость кожи
Если увлажняющий крем буквально проваливается в кожу после нанесения, это говорит о нехватке в организме витамина E. Для его восполнения в рацион следует добавить орехи, жирную рыбу и растительные масла.
Ломкость волос и ногтей
Ногти стали тоньше бумаги, а волосы без конца ломаются, не давая возможности отрастить шевелюру мечты? Дело может быть в дефиците витаминов группы B и кальция. Самый легкий способ его устранить — включить в ежедневное меню пророщенные зерна, цельнозерновые каши и хлеб.
Кровоточат десна
Замечаешь следы крови после каждой чистки зубов? Так организм говорит тебе о недостатке витамина С. Начни есть больше лука, чеснока, фруктов и овощей, а также пропей настой шиповника или отвар из сосновой хвои.
Беспокойный сон и раздражительность
Такие симптомы проявляются при дефиците магния и калия в организме. Получать их можно из кураги, абрикосовой пастилы, чернослива и свеклы.
Ночные судороги
По ночам икры ног словно пронзает молнией? Причина кроется в нехватке того же магния и калия. Этих микроэлементов много в брюссельской капусте, помидорах, зелени петрушки, шпинате, щавеле и картофеле.