Очень многие женщины не могут долго сидеть на диетах, как правило, сдаются через 2-3 недели. Ведь в жизни так много искушений: шоколад, конфеты и много другой вкусной еды. Как правило, только 20% могут продержаться до конца, остальные же используют уловки. И вот 20 самых весьма полезных способов самообмана.
-Перед едой, за 20 минут, до принятия пищи, выпивайте стакан воды.
-Накладывайте еду в маленькую тарелку.
-Не приправляйте и не солите еду (можно использовать лимонный сок).
-Есть надо не спеша, тщательно разжёвывая каждый кусок.
-Лучше не покупайте в магазинах ни чего, что могло бы помешать вашей диете (сладости и жирную пишу)
-Фрукты и овощи держите на видном месте, и при желании перекусить, лучше сесть их.
-Отучайтесь есть перед телевизором, компьютером и не читать за едой.
-Посещать магазин лучше с сытым желудком.
-Если желание перекусить очень сильное, то можно перекусить одной конфеткой. Углеводы быстро всосутся в кровь, что уменьшит аппетит.
-Около 80% пищи лучше потреблять в первой половине дня
-На обед обязательно скушайте овощной салат.
-Начинайте вводить в свой рацион бобовые крупы.
-Если чувство голода перед сном очень сильное, то можно сделать легкую гимнастику.
-Чистите зубы перед сном.
-В крайнем случае, можно выпить чая или обезжиренного кефира.
-Кушайте 5 раз в день, но маленькими порциями.
-Обмануть аппетит можно настоем из инжира и слив.
-Так же поможет Ароматерапия.
-Чаще надевать узкие брюки и платья.
-Пища должна быть полноценной.
Не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк! :)
Наши прошлые статьи:
- Гречневая диета