"Нужны ли мы нам?" (Христобаль Хозеевич Хунта, простой великий инквизитор).
Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников:
"Разгрузочные диеты по выходным, умеренное питание, ежедневная гимнастика с акцентом на растяжку, хороший отдых и режим, правильное диафрагмальное дыхание".
Мотиваторы у меня сегодня очень спорные, но я считаю - важные. Лолоббриджида в 95 лет была в фантастически хорошей форме.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
------------------------
Что же можно сделать прямо сейчас:
Пересмотреть свой подход к питанию.
▪︎отказ от сахара.
Каждый раз, когда берётесь за сладкое, спросите себя: "а я точно хочу подкормить опухоли и воспаления в своём организме? Разве я не могу сейчас без этого обойтись?"
Кроме всего прочего - сахар - основная причина кариеса.
- управление мозговым кровообращением.
Ясно, что нарушение кровотока может привести к инсульту, поскольку застой крови повышает риск тромбообразования.
Существует масса упражнений для коррекции притока и оттока крови к голове.
Лично я начинаю день с упражнений, которые призваны разблокировать зажимы и смещения в шейном отделе позвоночника. Рекомендую:
Из этого ролика я взял на вооружение технику прогревания шеи перед упражнениями, а сами упражнения я выбрал из следующего видео:
- лимфодренаж.
Состояние лимфы важно, не менее, чем крови. Там происходит борьба организма за здоровье крови.
Лимфатические узлы - основные борцы с инфекциями.
Движение лимфы происходит, в основном, благодаря работе диафрагмы. Кроме того, скорость её движения связана с кровотоком, поскольку лимфатические узлы идут вплотную к сосудам крови.
Важнейшим насосом, помимо сердца, являются икроножные мышцы.
Лучшей подборки упражнений для лимфодренажа я ещё не встречал.
Важнейшим считаю упражнения с поднятием на мыски и резким падением на пятки - оно открывает в сосудах клапаны для обратного тока крови и лимфы.
- Отказ от телевизора. Меня поражает, как можно тратить часы на просмотр развлекалок по телевизору? Разве все насущные проблемы у зрителей решены? Здоровье физическое и материальное налажено?
Сейчас столько полезного есть в интернете, - каждый ваш день может реально делать вашу жизнь и жизнь ваших близких радикально лучше. Лекции лучших спецалистов, врачей, психологов; вебинары, аудиокниги - всё это существует для вас. И бесплатно. (Пардон за крик души).
(Продолжение - в следующем выпуске...)
----------------------------
Лучшие видео, найденные за последнее время:
Очень подробно и понятно о железодефиците.
Всё то, что в нашем рационе провоцирует рак.
Простейшее упражнение для профилактики варикоза.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
------------------------------
Готовые "правильные продукты" в сетевых магазинах.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
-----------------
Хаотично о важном:
- Кальцификацию проверяют мультиспиральной КТ сердца. Смотрят коронарный кальций.
- Витамин к2 подавляет кальцификацию сосудов. Есть в квашеной капусте.
- Аскорбиновая кислота повышает прочность сосудов.
- При фибриляции предсердий - коагулянты обязательны (куркума с перцем, например. Черный перец усиливает действие куркумина в десятки раз.
Куркума действует настолько сильно, что ее нельзя сочетать с приемом фармакологических коагулянтов).
- "С-реактивный белок, возможно, - более опасный показатель, чем уровень холестерина в крови. Показывает воспалительные процессы, которые, не хуже холестерина, приводят к инсультам и инфарктам". (Кардиолог. "Постнаука").
Со следующего выпуска планирую добавить два новых раздела: о важнейших заболеваниях, угрожающих долголетию и о методах профилактики и борьбы с ними + раздел о наиболее полезных продуктах и их качествах.
С пожеланиями конструктивного и деятельного оптимизма и с надеждой на новую встречу!
Искренне ваш, Окунь Олег.
https://youtube.com/@billi645 - здесь все лучшие видео о здоровье и долголетии, которые я отобрал для вас.
А по ссылке ниже можно перейти на мою статью, где суммируются и упорядочиваются выводы из всех статей: