Есть простой способ высвободить большое количество умственной энергии.
Возможно вы, как и многие другие, поставили себе план на новый год и уже приступили к его выполнению. В нем может быть получение новых знаний, отказ от старых и приобретение новых привычек, новые высоты в карьере. Каким бы ни был ваш план, без одного вам точно не обойтись — без энергии и воли для его осуществления. Но где же их взять, когда задач много, а вы у себя один?
Самый очевидный совет — максимально упростить рутинные дела, чтобы не тратить на них лишние силы. Любая повторяющаяся задача должна быть упрощена так, чтобы не требовать принятия решения по ней при каждом столкновении с ней. Составьте список дел, которые совершаете ежедневно, и попробуйте сделать их рутинными, не требующими вашего сосредоточенного участия. Например, что вы едите на завтрак, что надеваете на работу, как добираетесь до нее, как проходят ваши вечера?
Каким бы слишком уж простым и наивным не казался этот совет, ему следуют политики и бизнесмены, а его эффективность подтверждена многочисленными исследования. Все дело в том, что принятие слишком большого количества решений, касающихся обыденных деталей, — это пустая трата ограниченного ресурса: вашей умственной энергии.
В конце 1990-х годов Рой Баумайстер (профессор Университета штата Флорида) и его коллеги провели несколько экспериментов, показывающих, что определенные типы сознательных умственных действий, по-видимому, черпают из одного и того же «источника энергии» — постепенно уменьшая нашу способность принимать разумные решения в течение дня. В одном из экспериментов Баумайстера испытуемых заставляли сделать выбор в пользу свежих овощей вместо свежеиспеченного ароматного печенья, лежащего на том же столе. В другом испытуемых просили подавить свои эмоциональные реакции на комедийный или трагический фильм. В обоих случаях эти испытуемые быстрее (по сравнению с контрольными группами) отказывались от последующей задачи по решению проблемы, что свидетельствует о том, что их предыдущие акты самоконтроля и саморегуляции — поедание овощей или поддержание стоического вида — истощили их умственные ресурсы.
В серии экспериментов, проведенных Кэтлин Вос (адъюнкт-профессором бизнеса Миннесотского университета) и ее коллегами, обнаружилось, что повторный выбор истощает умственную энергию испытуемых, даже если этот выбор был обыденным и относительно приятным, например, какой шоколадный батончик съесть или какую одежду купить.
Итак, если вы хотите иметь больше умственных ресурсов в течение дня, вам следует определить аспекты своей жизни, которые вы считаете обыденными, а затем максимально «упорядочить» эти аспекты. Короче говоря, принимайте меньше решений.