Инструкция, которая поможет избежать травм и переломов. Как ходить по улицам.
Правильно одеваемся и обуваемся
Обувь
Запрещена в гололёд — обувь на высоком каблуке или платформе. Каблук должен быть широким и не выше 3–4 сантиметров.
Нельзя носить обувь на абсолютно плоской подошве, и которая твердеет на морозе. Идеально в гололёд обувать сапоги или ботинки с широким носом, толстой рифлёной подошвой со смешанными протекторами (крупный рисунок сочетается с мелким).
Одежда
Не носите одежду, которая сковывать движения и затруднять обзор. Хорошо, если куртка не имеет огромный капюшон и высокого воротника. Знайте, в толстом пуховике падать менее болезненно, чем в тоненькой курточке.
В гололёд не носите тяжёлые сумки с длинными ручками, с ними можно потерять равновесие при скольжении. Неся несколько пакетов, старайтесь равномерно распределить вес между руками. Самые удобные сумки в гололёд — сумка через плечо, как у почтальона.
Как ходить по гололёду, чтобы не упасть
Возомните себя пингвином. Немного согните ноги, не напрягая колени. Шаг должен быть семенящим, но наступайте на всю подошву. Смешно, но зато действенно.
Нельзя ходить быстрым шагом. Нельзя высоко поднимать ноги. Потихоньку скользите в самых опасных местах.
Ни в коем случае, в гололёд, не держите руки в карманах! Иначе, падение грозит серьёзными травмами. Желательно немного развести руки в стороны и балансировать.
Когда поскользнулись — сгруппируйтесь и присядьте. В таком положении, если и упадёте, то уже с меньшей высоты. Постарайтесь отбросить всё, что у вас в руках (пакеты или сумки). Жонглируйте руками - чем сильнее, тем лучше. Всё эти рекомендации помогают удержаться на ногах.
Как вести себя на улице при гололёде, чтобы избежать падения
Не разговаривайте по телефону при ходьбе или используйте наушники.
Обратите всё своё внимание на скользкой дороге. Идти по следам других либо по краю тротуара, там меньше льда. Но, имейте в виду, что под снегом часто бывает лёд.
Не забывайте, что наиболее опасны в гололёд лестницы. Ставить на каждую ступеньку обе ноги, а не шагать как обычно. Под снегом прячутся железные крышки люков – ходите по проверенным маршрутам.
Желательно, перед выходом из дома в гололёд сделать небольшую разминку для улучшения возможного балансирования.
По пешеходному переходу никогда не перебегайте в гололёд дорогу, особенно перед летящей машиной. При торможении автомобиля - тормозной путь в гололёд очень длинный.
Научитесь падать, чтобы ничего не сломать
Когда начинаете падать, напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться.
Когда падаете назад, быстро раскиньте руки в стороны, чтобы не упасть на локти. При этом, выгните спину дугой и притяните подбородок к груди. Так вы спасёте себя от удара затылком. Если при падении успеваете, то попробуйте перенести вес тела вбок. Знайте, что падение назад считается очень травм опасным.
Когда падаете вперёд, руки согните в локтях и напрягите их - это амортизирует удар. А также, чуть оттолкнитесь при падении ногами вперёд, чтобы проскользнуть дальше.
Когда падаете на бок, нужно прижать руки к телу. Постарайтесь выгнуть спину дугой, сжаться в комок и притянуть ноги к груди.
Когда падаете на скользкой лестнице, быстро закройте руками голову и лицо. Не надо тормозить падение - получите больше переломов.
Внимание! На какие части тела нельзя падать?
- На ягодицы - грозит травмами копчика или переломом шейки бедра.
- На ладонь вытянутой руки – могут быть сложные переломы.
- На колени - травма коленной чашечки.
- На локти - возможны переломы ключицы.
Вы всё-таки упали
Сразу обратитесь в травмпункт, так как не все травмы проявляются сразу. Поэтому лучше перестраховаться.
До осмотра врача, приложите к месту ушиба холод на 20 минут, с перерывами каждые пять минут. Только спустя день, если отёк спал, можно наносить согревающие мази на синяки.
Сделайте обувь менее скользкой
- Сдайте свою обувь в обувную мастерскую, с просьбой наклеить на подошву нескользящую резиновую прокладку.
- Можно самим наклеить на подошву несколько кусков пластыря (войлока, наждачной бумаги) - обувь станет менее скользкой на несколько часов.
- Попробуйте натереть подошву старой обуви наждачной бумагой или тёркой.
- Вкрутите в толстую рифлёную подошву мелкие шурупы.
- В аптеках и спортивных магазинах продаются ледоступы — специальные противоскользящие накладки на обувь.
- Если имеете лыжную палку с заострённым концом, то возьмите её с собой на улицу в гололёд.
А вы какие меры предосторожности предпринимаете в гололёд?