Ежедневник - это один из основных инструментов для человека, который хочет стать продуктивным. Он помогает планировать день, фокусировать свое внимание на важные вещах, улучшает дисциплину.
Мы живем в быстром ритме, в многозадачном режиме. Порой так бывает, что сложно удерживать все в голове, не говоря уже о целях, которые мы хотим достичь. Например, в ежедневнике вы можете ставить три главные цели на день или устраивать себе марафон по выработке здоровой привычки на двенадцать недель. О привычках и как их вводить в свою жизнь, я писал в прошлой статье. Еще ведение ежедневника поможет вам перестать прокрастинировать и откладывать дела на потом.
В ежедневнике можно:
1. Планировать задачи;
2. Выставлять приоритеты;
3. Отслеживать выполняемость задач, что снижает фрустрацию от перегрузки и возвращает свободное время;
4. Записывать идеи, чтобы не забыть;
5. Структурировать мысли, схематизировать;
6. Рефлексировать о прошедших днях или неделях, письменно фиксируя свои эмоции.
Возвращение к написанному в дневнике похоже на перечитывание любимой книги. Вы обращаете внимание уже совсем на другие детали и видите прошлое по-новому. Только в этом случае вы перечитываете историю своей жизни. Подобное действие помогает лучше понять свои сильные и слабые стороны и это несомненно делает вас лучшей копией самого себя. Вы станете лучше управлять своей жизнью, начнете более рационально распределять свое время и силы.
Помимо всего перечисленного, ежедневник часто используют, чтобы избавиться от негативных эмоций. В него можно записать все, что расстраивает, злит, тревожит, наводит тоску и мешает двигаться вперед. Подобные записи в ежедневнике помогут обратить внимание на проблемы, от которых вы бежите или попросту не предаете значимости. Осмысление проблемы и ее анализ, путем записи в ежедневник, позволит осознать и принять меры по ее решению, вместо того, чтобы убегать от нее и врать самому себе. Подтверждают это и психологи. По мнению специалистов, записи позволяют взять под контроль гнев, стресс, нервозность. Описывая свой прожитый день или текущее состояние, человек получает отличный инструмент, чтобы привести мысли в порядок, структурировать их и попробовать объективно оценить свои переживания. Такая практика повышает вашу осознанность и помогает лучше понимать себя и окружающий мир. Вы станете лучше выражать свои мысли, улучшать свою концентрацию и память, повысить самодисциплину, улучшить свои писательские навыки.
Советов по ведению ежедневника массы, но лучше всего вести его так как вам удобно, особенно если это ваш первый опыт. Сейчас самое главное выработать привычку и не ломать голову как лучше его оформить. В дальнейшем, основываясь на опыте ведения прошлого ежедневника, вы сами сможете разработать шаблон, по которому вы будете его заполнять. Или же вы можете поискать в интернете уже готовый вариант с имеющимся шаблоном. Правда за такой придется переплатить. Время от времени читайте свои записи, можно делать это пару раз в неделю. Старайтесь анализировать написанное. Каждый месяц пересматривайте заметки, сделанные в предыдущем месяце.
Формируйте правильные привычки и они сделают вашу жизнь лучше.
Личный Telegram - @deikynnn
Канал Telegram - https://t.me/chtolyudipodumayut