«Следуйте этому распорядку, и вы навсегда забудете о том, что такое спешка» — так своим знакомым говорит главный герой книги, миллиардер Стоун Райли, о ежедневных подъемах в 5 утра, называя утро «взлетной полосой жизни».
Прочитав книгу, мы задумались:
- A действительно ли вставать в 5 утра ежедневно – полезно?
- Не оказывает ли такой ранний подъем негативного действия на организм, ведь график сна у многих взрослых людей формировался десятилетиями…
- Стоит ли проверить теорию автора книги и поучаствовать в эксперименте?
Развеять все сомнения помогла Наталья Валерьевна Белозерова, врач-сомнолог ЦКБ РЖД-Медицина:
— Ранние пробуждения(в 5 часов) — это хороший способ для здоровых людей наладить режим. В ранние, утренние часы можно заняться делами, почитать, сделать зарядку, приготовить завтрак для родных, пока они спят. Однако, нужно учитывать, что в таком случае отход ко сну должен быть не позднее 22 часов для соблюдения нормы продолжительности сна.
И тем не менее данный метод не рекомендуется применять всем людям без разбора. Нужен индивидуальный подход с учётом индивидуальных биологических часов.
Людям с хронотипом «сова» перестроиться на такой режим без ущерба для здоровья будет очень сложно. А тем, кто страдает от бессонницы или других нарушений сна в первую очередь нужно обратиться к врачу, вылечить нарушения сна и только потом задуматься о смене графика сна.
Подписка на канал ЦКБ РЖД-Медицина позволит читать вам достоверную медицинскую информацию о вашем здоровье! Подпишитесь и поставьте лайк, чтобы не пропускать новые, интересные и полезные статьи.