Пусть будет Юля. Как ее зовут на самом деле, сказать не могу, не имею морального права на это. Ей 38. Выглядит хорошо, молодо. Сидит прямо, одета стильно. Думаю, на людей Юля производит очень положительное впечатление. Только очень большие губы выглядят странновато. Они настолько накачаны, что рот до конца не закрывается.
У Юли нет сил. Она ходила к психиатру. Тот диагностировал депрессию. Выписал лекарство. И порекомендовал найти психолога или психотерапевта, работающего в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). И вот Юля пришла ко мне.
Она рассказывает свою историю и почти плачет. Раньше Юля была очень жизнерадостной и общительной. Все успевала. Все нравилось. Но около года назад общий фон настроения резко поменялся.
Сначала мы разговариваем про ее обычный день. Она просыпается очень рано, часа за два до дого, как проснулись муж и дети. Дети-погодки 10 и 11 лет. Готовит завтрак. Кормит всех. Моет посуду. Идет на работу. Работает в банке. Не кассиром, а кем-то там в офисе. Юля мне объясняла, но я не особо запомнила, потому что ничего в этом не понимаю. Но работа очень ответственная. Тем более она небольшой руководитель.
Потом приходит домой где-то в 7-8-9 вечера. Готовит еду, делает уроки с детьми. Убирается, гладит вещи, собирает всем одежду на завтрашний день. Готовит мужу обед на завтра на работу. Спасть ложится около 12 ночи. В выходные тоже долго не спит. Уборка, готовка. Часто ездит к маме и младшей сестре, помогает. Сестре помогает с детьми, маме каждое воскресенье проводит генеральную уборку.
Переутомление часто является причиной эмоционального выгорания и депрессии.
Мы обсуждаем с Юлей необходимость отдыха и положительных впечатлений.
-Нет, нет! У меня совсем нет времени на отдых. Я женщина - хранительница очага!
(На деле это было сказано намного длиннее и убедительнее. Но простят меня мои читатели. Если бы я описывала все диалоги на консультациях - это было бы очень и очень долго)
-Но, Юлечка, если вы продолжите такой образ жизни, то силы у вас не появятся. И часто бывает, что на фоне переутомления развиваются разные психосоматические заболевания.
-А у меня уже есть! Гипертония и гастрит. Мне терапевт и посоветовала поработать со специалистами вашего профиля.
Юля все же прислушалась ко мне. Рассказала мужу, насколько устает. И была очень удивлена. Ее муж сказал, что невыносимо устал от ее вечной уборки и опеки. Как будто он маленький. И он совсем не нуждается в обедах из дома и идеальном порядке. И вообще может все сам. И давно пытается донести это до нее. Классный оказался мужчина. Юля даже не ожидала такой поддержки.
А зачем тогда Юля это все делала?
Вот тут как раз была модель поведения из родительской семьи, о которой так часто говорят все психологи. Отец строил всю семью. А когда выпивал, то становился слезливым и изливал душу старшей дочери Юле. Мама в их доме была прислугой. Тенью. Нигде не работала. Полностью зависела от отца.
Юля росла очень хорошей девочкой. Очень услужливая, всегда готовая помочь. Она и на работе была такой же. На нее валили, она везла. Самый прокачанный навык в жизни у Юли - соответствовать ожиданиям других. Большие губы были из той же истории. В их коллективе было принято обращаться к услугам косметологов и делать "тюнинг" лица. Наверное, в этом коллективе много хороших девочек.
Примерно пол года мы работали с Юлей. Отвоевывали её саму у её же вредоносных поведенческих стереотипов и установок. Отвоевали)))
Начали мы где-то в феврале, а в июле Юля пришла на консультацию в простом спортивном костюме и рассказала, что завтра утром отправляется в поход в горы с тур группой. С собой берет младшего сына. Остальные домочадцы не хотят, не любят такой отдых. И еще рассказала, что в её жизни будто появился воздух. Стало легко и свободно.