Косвенных родительских посланий бывает достаточно, чтобы инфицировать человека чувством вины, которое превращается в неосознаваемую привычку.
Это когда родители вместо того, чтобы защитить вас, говорят «сама виновата». К примеру, когда вас обижают в школе.
Почему так? Зачем это нужно? Чтобы ребёнок вырос ответственным? Не избаловать его? Нет.
Просто рядом с тем, кто виноват (ребёнок/взрослый), легче быть умным, правым, опытным, сильным.
Проще сказать «сама виновата», чем узнать ситуацию изнутри и рискнуть своей правотой, временем, планами, репутацией.
Когда вы чувствуете себя виноватой без причины, иногда полезно осмотреться вокруг. Ведь рядом есть и другие участники ситуации. А иногда и просто обстоятельства.
Спросите себя: а может, здесь есть их ответственность тоже?
Нужно внутри себя вернуть им ответственность, а не винить себя.
Вот такое домашнее задание поможет вам справиться с чувством постоянной вины*.
- Когда вы почувствуете, что окунаетесь в чувство вины, сделайте экспресс-тест на реальность: « Я правда виновата?». Отслеживайте свое состояние и сигналы своего тела.
- Не нужно быть удобной для всех.
- Отдавайте ответственность другим участникам ситуации.
Выученная вина- не приговор, вы в состоянии изменить привычку. Вы справитесь. Всем любви и добра!
Цитата и домашнее задание взято из книги «Ты в порядке» Алина Адлер