Мечтаете быстро похудеть и верите обещаниям диет?
⏩ Факт №1: копим вес годами, а скинуть хотим за месяц.
Будто по взмаху волшебной палочки лишний вес в одночасье испарится, оставив вместо себя точеный силуэт 👻.
Желание вполне понятное, хочется поскорее увидеть обновленную фигуру в зеркале, ощутить легкость в теле, купить наконец-то одежду меньше размера.
⏩ Факт № 2. Доказанная безопасная скорость скорость снижения веса 2-4 кг в месяц.
Эта рекомендация взята не «с потолка». Чтобы в этом разобраться, давайте вспомним о механизме набора веса 😎
🔹 Все мы знаем, что лишний вес - это лишние калории, которые должны не только попасть в организм, но и усвоиться.
При этом МАКСИМАЛЬНО возможная цифра прироста жира в день: 100 - 130 грамм .
То есть устроив себе праздничное застолье на 5000 ккал 🍗🍰🎂🍮🍫🍿ваша максимальная прибавка в жире будет около 130 гр. Остальное благополучно покинет организм всем известным способом.
Гораздо чаще суточный перебор калорий не столь велик, отсюда и увеличение жира будет гораздо меньше, около 30-80 грамм в НЕДЕЛЮ! То есть порядка 12 кг в год.
🔹 Будет верна и обратная ситуация, касаемо скорости похудения.
За день максимально возможно "сжечь" не более 100 грамм жира, остальное будет компенсироваться столь важными белками и другими полезными веществами 😱
Другими словами, если в неделю вы худеете более чем на 1-1,5 кг, то будьте готовы к потере не только жира, но и мышц, что в будущем аукнется замедлением обмена веществ и дряблости в теле 😧.
Именно поэтому официально признанная благоприятная и безопасная скорость снижения веса- 2-4 кг в МЕСЯЦ.
✅ Поэтому, вступая на путь похудения, почаще напоминайте себе о том, что снижение веса - это не гонка на выживание и не соревнование кто быстрее скинет 10 - 15 кг ❌.
✅ Снижение веса - это неспешная увлекательная прогулка на пути к здоровому телу, радующему глаз отражению в зеркале, новому самоощущению и новым возможностям 🌄 🚀.