Многие из нас игнорируют потребности в отдыхе и получают эмоциональное истощение. Ведь столько всего мы ещё не сделали, много не добились, как же остановиться. Личная эффективность, работоспособность - это то, чего сейчас хотят добиться все, чтобы достигнуть чего-то большего. Лидеры мнений, блогеры, звезды транслируют успешный успех и вечную прокачку навыков. Естественно, люди хотят жить лучше, но загоняют себя на самое дно трудоголизмом, который стал в наше время настоящей эпидемией.
Если говорить о женщинах, такое состояние влияет как га здоровье, так и на внешность. Не забывайте радовать себя мелочами, например самомассажем с помощью Дарсонваля.
Симптомы эмоционального выгорания.
Вечная усталость, апатия, тревоги и нарушение сна, проблемы с питанием, пессимизм, ухудшение внимательности и памяти, беспомощность и раздражительность. Это далеко не все симптомы, но одни из основных "красных флагов" для того, чтобы быть к сеьр снисходительнее. Состояние одержимости работы - первая стадия выгорания. Никогда не забывайте об этом.
Какие последствия?
Нарушение пищевого поведения - потеря или набор веса.
Социальные проблемы. Отсутствие мотивации, апатия и тревога мешает коммуницировать с людьми.
Нарушение давления и уровня сахара в крови. А виной всему повышенный гормон стресса - кортизол.
Что делать?
- Принять проблему и выявить причины.
- Больше отдыха, и, главное, научиться отдыхать. Ежедневно.
- Четкое разделение рабочих и свободных часов, время на самого себя любимого.
- Минимум 1 выходной в неделю без срочных дел, для удовольствия.
- Отпуск. Хотя бы половину отпуска тратим на наслаждение отдыхом, а не решение кучи важных проблем.
Современная мода на работу 24/7 приводит к тому, что сейчас многие люди лечатся от депрессии и тревожных расстройств. Берегите свое здоровье, наслаждайтесь свободным временем. И не ищите отговорок, а по-настоящему ищите способ дать себе время на отдых.