Если вы когда-нибудь чувствовали, что после обильной, острой или слишком жирной пищи в груди вспыхнул жгучий огонь, то, вероятно, вы знакомы с изжогой. Миллионы людей страдают от этого неприятного явления, которое нередко вызывается хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта – гастритом, язвенной болезнью и кислотным рефлюксом.
Как правило, при этом симптоме врач назначает недешёвые препараты, такие как омепразол. Тем не менее помочь избавиться от изжоги может простое изменение образа жизни. Достаточно пересмотреть привычки питания и режим сна, и мучительная изжога пройдёт сама собой.
Что такое кислотный рефлюкс и каковы его симптомы?
Кислотный рефлюкс – это состояние, когда небольшое количество кислого содержимого желудка забрасывается обратно в пищевод. Связано это с тем, что кардиальный сфинктер, предохраняющий от попадания пищи обратно в пищевод, способен ослабевать и подолгу остаётся приоткрытым.
Рефлюкс представляет собой нормальное явление и безвреден, если не повторяется регулярно. Но при учащении рефлюкса в пищевод попадает слишком много желудочной кислоты. Это приводит к ожогу слизистой и болезненным ощущениям. Часто изжога сопровождается кислым вкусом во рту и затруднением глотания, иногда кашлем и икотой.
Другие причины изжоги
Некоторые обычные продукты и лекарства, которые мы едим и пьём, стимулируют повышенную секрецию желудочной кислоты, создавая почву для изжоги. Вот некоторые из них:
- алкоголь;
- кофе;
- газированные напитки;
- кислые соки;
- шоколад;
- кондитерские изделия;
- кислые фрукты и овощи;
- аспирин;
- ибупрофен;
- напроксен.
Также к повышению кислотности приводит курение. Оно же снижает тонус кардиального сфинктера пищевода.
Кроме того, провоцировать рефлюкс может ожирение, при котором желудок сдавливается избыточными окружающими тканями.
Осложнения изжоги
Если игнорировать повторяющееся раздражение и воспаление пищевода, развивается неприятное заболевание рефлюкс-эзофагит. Это хроническая болезнь, при которой в нижнем отделе пищевода могут образовываться язвы и даже открыться кровотечение. При этом происходит процесс рубцевания, в результате которого нарушается нормальное пищеварение. Кроме того, изменения в клетках могут приводить к образованию так называемого пищевода Баретта (возникновение в пищеводе аномальной – розовой – слизистой оболочки) и даже рака.
Как избавиться от изжоги
Вот несколько полезных советов по профилактике изжоги:
- Не переедайте. Старайтесь есть медленнее и при этом откусывайте меньше. Прекратите приём пищи за 2–3 часа до сна, чтобы желудок успел опорожниться – это предотвратит рефлюкс.
- Постарайтесь сбросить лишний вес. Избавление от лишнего жира на животе снимет давление с желудка. Это уменьшит вероятность заброса желудочного содержимого в пищевод.
- Соблюдайте низкоуглеводную диету. Непереваренные углеводы могут вызывать чрезмерный рост бактерий и повышенное давление в брюшной полости. Некоторые исследователи утверждают, что это и есть одна из наиболее распространённых причин кислотного рефлюкса. Кроме того, избыточные углеводы вызывают брожение, что приводит к повышенному кислотообразованию.
- Чрезмерное употребление алкоголя может усилить симптомы кислотного рефлюкса. Если вы страдаете от изжоги, ограничение употребления алкоголя значительно улучшит функциональное состояние вашего желудка и пищевода.
- Не пейте слишком много кофе. Этот популярный напиток также способен снижает тонус кардиального сфинктера и провоцировать изжогу.
- Ограничьте потребление газированных напитков или вообще избегайте их. Они вызывают отрыжку, что может спровоцировать кислотный рефлюкс.
- Исключите свежий хлеб и сдобные булки. У ржаных сухарей гораздо меньше шансов вызвать изжогу.
- Поднимите головной конец кровати или используйте дополнительную подушку. Это тоже снизит вероятность развития рефлюкса.
Дочитали до конца и Вам понравилось? Подпишитесь👆, чтобы у меня был приятный стимул к продолжению☺️