Возникновение неприятных ситуаций на работе, недопонимание в семье, проблемы в школе у детей – факторов, которые негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека множество. Но что самое обидное, сдержать нахлынувшие эмоции получается далеко не всегда. По утверждению психологов, работать со своими эмоциями и учиться проще реагировать на внешние раздражители крайне важно – это поможет наполнить жизнь яркими красками и прийти к гармонии.
Пять правил в работе с эмоциями
Мы выделили пять эффективных правил, направленных на борьбу с негативными эмоциями.
Идентификация
Первое правило – распознать эмоцию, но ни в коем случае не игнорировать ее. Проведите глубокий анализ своих чувств и не стесняйтесь откровенно признаться в повышенном беспокойстве, зависти к успехам других или чувстве беспомощности.
Этапы
Что вы почувствовали после того, как идентифицировали свои первые эмоции? Стало ли вам легче от осознания проблемы или чувствовать себя вы стали только хуже?
Проследите за тем, как вы ведете себя с окружающими после эмоционального потрясения. Закрываетесь в себе или охотно делитесь наболевшим?
Самоанализ
Вспомните детали разговора или события, ставшего причиной эмоционального всплеска. Проанализируйте, какое слово или действие задело вас, а также поразмышляйте над тем, почему эти события нашли в вас настолько деструктивный отклик.
Ответы
Пришло время честного разговора с самим собой. Как вы считаете, почему именно эта эмоция (печаль, беспокойство, злость, агрессия, ненависть) проявила себя? Как вы могли бы избежать возникновения эмоции и почему боитесь проживать ее?
Время
Время действительно лечит. После честного разговора с самим собой, постарайтесь отпустить ситуацию и позвольте себе расслабиться. Хорошо бы отвлечься – посетить парк, отправиться на встречу с верными друзьями или побыть в одиночестве, включив новый сериал.
Излишняя эмоциональность и чувствительность зачастую сильно мешают человеку выстраивать гармоничные отношения с окружающими, а иногда и полноценно работать в коллективе. Если вы неоднократно замечали за собой резкие эмоциональные всплески, сдержать которые казалось невозможно, самое время задуматься над тем, как решить проблему. Пользуясь советами экспертов, сделать это получится легко – всего пять шагов и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
А как вы боретесь с чрезмерной эмоциональностью? Расскажите о своем опыте в комментариях.