И всё же мы с вами удивительные создания. Сами того не понимая, или плохо осознавая, мы (не все, но многие) посвящаем наши жизни неуёмному поглощению еды, как будто это занятие и впрямь чем-то делает нашу жизнь лучше. В некоторых семьях до сих пор существует традиция обязательного доедания всего, что было положено в тарелки.
Сейчас мы поговорим о постоянных и абсолютно ненужных нам перекусах.
Вполне возможно, раньше существовали традиции умеренного питания. По крайней мере, мы не раз сталкивались с подобной информацией. Но сегодня, что происходит? Интересно ваше мнение в комментариях.
В этой статье мы расскажем об уникальном методе, который позволит в значительной мере наладить питание наших тел. Также мы планируем написать ещё не менее двух статей на эту принципиально важную для каждого человека тему.
Постоянный читатель может спросить, как связана тема питания с нашими предыдущими статьями? И ответ здесь заключается в том, что мы видим развитие человека объемлющим сразу все основные составляющие нашего благородного существования.
Итак, многие из нас мечтают о красивых и комфортных телах и, изнуряя себя бесконечными медицинскими процедурами, физическими упражнениями, голодовками, в итоге приводят свою физическую оболочку к ещё более худшему состоянию. Это уму непостижимо. Сколько же изобретено различных диет, упражнений и медицинских процедур по этой теме. Какие огромные деньги крутятся в этой индустрии, а люди предстают в виде всем известного нам образа – белок, вращающих это огромное колесо фортуны.
Буквально в трёх статьях мы расскажем, что нужно делать для того, чтобы жить в комфортных для нас телах. Освобождение от необходимости страдать и продолжать бесконечный бег по кругу, даёт нам возможность направить больше своих сил на другие сферы интересного нам развития.
Но давайте уже перейдём к самой методике. Одной из основных причин образования лишнего веса в телах людей, является неосознанное стремление к постоянным перекусам. Руки буквально тянутся к печенькам, бутербродам, булочкам и всему, что находится рядом. Это происходит по множеству причин, о которых мы поговорим подробнее в третьей, завершающей статье.
А теперь читайте очень внимательно. Для начала определитесь, сколько раз в день вы хотите питаться? Как правило, это трёхразовое питание. Но так как у всех обмен веществ работает по-разному, кому-то достаточно даже одного раза в день, а кому-то надо четыре. Определите примерное время, когда вы будете делать приёмы пищи. Далее стремитесь, теперь уже осознанно, исключить перекусы. Делайте это постепенно, дабы не травмировать психику и дать возможность мозгу перестроиться на новый режим.
Но чем же заменить пагубную привычку постоянно что-то жевать? Всё гениальное – просто. Пейте воду! Как только вы почувствуете желание перекусить, не пообедать и не поужинать, а в очередной раз немного перекусить – пейте чистую, прозрачную, невероятно вкусную воду!
Для перехода в такой режим вам потребуется от трёх до шести месяцев. Вместе с избавлением от привычки перекусывать, вы нормализуете обмен веществ, уберёте лишние килограммы, получите лучшее самочувствие и больше энергии, очистите свои тела, межклеточные пространства от ненужного балласта.
Как правильно пить воду? Самое главное условие – не запивать еду большим количеством воды во время завтраков, обедов, ужинов. Запомните, это важно! Если после еды вам хочется пить – пейте небольшими порциями, по три глотка и не часто. Здесь нужно прислушаться к своему организму. Самое главное, после приёма пищи не пейте стаканами, это нарушает усвоение еды.
Вместе с тем, как мы уже написали выше, приучите себя пить вместо перекусов. Есть исследования о том, что на самом деле, когда мы хотим перекусить, наш организм просит пить, испытывает жажду, а не голод. Вместо перекусов следует пить чистую воду. Не чай, не кофе, не соки, не минеральную, а именно чистую воду. Желательно чтобы вода была тёплой или комнатной температуры. Холодную или ледяную воду пить не рекомендуем.
Чтобы сформировать такую привычку, заведите себе за правило, брать с собой бутылочку воды. Желательно, чтобы ваша вода всегда была на расстоянии вытянутой руки. В сумке, вместо печенек, отныне вода! Представляете, как всё просто! Всего лишь нужно проявить немного воли, целеустремлённости и сформировать новую сверхполезную привычку, которая в значительной мере не только улучшит вашу жизнь, но и вероятно, продлит её максимально здоровое течение.
В конце ещё несколько рекомендаций:
- Пить воду стаканами следует не позже чем за двадцать-тридцать минут до еды. Вода насытит тело, позволит легче усвоить последующую пищу. И не раньше чем через три часа после, так как недопереваренную еду в желудке на следует смешивать с большим количеством воды.
- В промежутках пейте небольшими порциями, так вода лучше усвоится и принесёт вам больше пользы.
- Кроме того, возьмите за правило пить стакан тёплой воды с самого утра. Таким образом, вы запустите своё тело, быстро отойдёте от сна и получите заряд активной энергии.
Сколько воды нужно выпивать в сутки? Рекомендуется в среднем от двадцати пяти до тридцати миллилитров жидкости на килограмм веса. Желательно, чтобы не менее половины этого объёма занимала чистая вода. Но и здесь прислушивайтесь больше к своему организму.
Не следует пить много жидкости перед сном и во время сна, так как это приводит к отёчности организма. В любом случае стремитесь наблюдать за своим телом, за его реакциями, переходите в новый режим постепенно и обязательно радуйтесь своим успехам!
На этом пока всё. В следующей статье по данной теме мы напишем о переедании. Завершим наш цикл статей рассказом о причинах чрезмерной зависимости человека от еды и тем, что мы можем с этим сделать.
Корректировка пищевого поведения трудна, и не каждый из нас сможет справиться с ней самостоятельно. Поэтому вы можете обратиться к нам и пройти этот путь вместе со своим личным наставником.
Как всегда всем нам Удачи и Солнечного настроения😁!
С уважением, ваши © Авторы: Дмитрий и Людмила Харченко
****************************
Практически все наши статьи посвящены правилам счастливой и полноценной жизни. Переходите по ссылке на наш канал, подписывайтесь и читайте с удовольствием.
Если же Вы являетесь человеком солнечным, оптимистичным, и ищете себе наставников, тогда пишите нам на адрес doctordimitrio@yandex.ru или приходите во ВКонтакте по ссылке в описании канала.
#самопознание #саморазвитие #поисксебя #волякжизни #управлятьсвоейжизнью #процветание #счастьежить #оптимизм #найтисвойпуть #матрицасудьбы #воля #предназначение