Как правило, мы злимся, когда происходит что-то серьёзное. Ведь если это мелочь, то зачем злиться? В то время, когда человек сердится, то инстинкты делают его агрессивным. Это реакция, которая сложилась за десятки тысяч лет эволюции. Но вопрос в другом: человек контролирует свои эмоции, или они держат его под контролем?
Эффект клубка шерсти
Если человек не умеет контролировать свои эмоции, то он будет страдать: это может привести к испорченным отношениям с близкими, проблемам на работе и в личной жизни. Чем больше вы злитесь, тем больше проблем вы получаете. Чем больше у вас проблем, тем больше вы злитесь. В конце концов, мы получаем стресс, депрессию и прочие психологические расстройства и проблемы со здоровьем.
Как держать свой гнев под контролем?
1. Возьмите паузу. Начните считать про себя, например, до 20, до того момента, как вы начнёте реагировать.
2. Занимайтесь спортом. Известный факт, что физические нагрузки помогают снизить уровень стресса.
3. Совершайте дыхательную гимнастику: делайте глубокие вдохи и медленно выдыхайте. Существует множество дыхательных упражнений – экспериментируйте!
4. Медитируйте!
5. Злитесь в регулируемом режиме, чтобы тот, кто вас вывел из себя, вас понимал. Важно, чтобы «обидчик» понял, что вас беспокоит.
6. Хорошенько поразмыслите перед тем, как сказать что-либо. Ведь это может привести к печальным последствиям.
7. Всегда говорите спокойно, старайтесь отыскать решение проблемы вместе с тем, кто выводит вас из себя.
8. Говорите всегда только за себя, ведь вы можете быть уверенными лишь за свои чувства и эмоции.
9. Поймите, что не всё будет всегда так, как этого хотите вы. Научитесь идти на компромиссы.
10. Шутите! Юмор отлично разряжает обстановку, даже самую накалённую.
11. Но избегайте сарказма! Он может, наоборот, навредить и всё усугубить!
Больше интересных статей у нас - ВКонтакте