Стресс – ценная для организма реакция, позволяющая выжить в тяжелых условиях. Но есть одно но: организм в таких условиях быстро изнашивается. Постоянное ощущение тревоги замедляет секрецию некоторых гормонов, недостаток которых приводит к депрессии. Для восстановления сил необходимо расслабление. Выделите 1 час в неделе только для себя. P.S. Такая ванна рекомендуется за 90 минут до сна.
Стресс – ценная для организма реакция, позволяющая выжить в тяжелых условиях. Но есть одно но: организм в таких условиях быстро изнашивается. Постоянное ощущение тревоги замедляет секрецию некоторых гормонов, недостаток которых приводит к депрессии.
Для восстановления сил необходимо расслабление. Выделите 1 час в неделе только для себя.
- Заварите чай, желательно травяной, без кофеина.
- Подготовьте необходимое количество соли для ванны (например, магниевая соль).
- Примите душ: вымойте тело, волосы, очистите кожу лица. Температура воды 37-38°С.
- Наполните ванну водой, добавив в неё соль. На волосы нанесите маску для волос (учитывайте время выдержки, в идеале 15-20 минут). На лицо нанесите маску для лица. Даже на губы можно нанести маску для губ.
- Выключайте воду, включайте расслабляющую музыку (20-минутная подборка релакс-музыки). Наслаждайтесь.
- Сосредоточьте своё внимание на дыхании. Есть много техник, вот некоторые из них => "Шаг 3. Управление дыханием"
- 20 минут расслабляющей ванны неизбежно заканчиваются. Убираем маску с лица. Делаем легкий массаж лица подушечками пальцев в течение 30 секунд. Смываем маску с волос, соль с тела. Вытираемся мягким махровым полотенцем. Накидываем удобный халат и идём пить заранее заваренный чай.
P.S. Такая ванна рекомендуется за 90 минут до сна.