Специалисты в области питания дали несколько рекомендаций тем, кто переел на новогодних каникулах. Они назвали продукты, которые помогут прийти в форму.
В первую очередь диетологи советуют не садиться на жесткую диету после праздников. Это лишь замедлит метаболизм, но не даст хорошего результата. Кроме того, полная и резкая смена режима питания может вызвать у организма шок, сообщает словацкое издание Pravda.
Чтобы улучшить пищеварение, нужно постепенно включать в рацион полезные блюда, не забывая об овощах и фруктах. Для восстановления здорового равновесия в кишечнике гастроэнтерологи рекомендуют есть квашеную капусту, брынзу, овощные и мясные бульоны. Также в блюда можно добавить сельдерей, корицу и гвоздику.
Еще после продолжительных праздников важно наладить питьевой режим. Улучшить пищеварение можно с помощью травяных чаев с добавлением мяты, мелиссы и тимьяна.
Сладкие напитки следует заменить простой водой. Она будет способствовать правильной работе организма и поможет похудеть, советуют специалисты.
По словам гастроэнтеролога Петера Минарика, для эффективной коррекции веса после переедания в праздники нужно пользоваться методом так называемой «полезной тарелки».
В ней должно быть 50% овощей, 25% легких белков и 25% крахмалосодержащего гарнира. При этом нужно есть медленно, не пропускать ни одного дневного приема пищи и больше двигаться.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.