Привет К сожалению, а может быть и к счастью наши мышцы растут медленно, и чтобы набрать мышечную массу, нужно приложить много усилий. Как показывает практика, в любом деле, будь то зал или изучение языка, первые результаты видны только через ~ 2 месяца. Но как мотивировать себя эти 2 месяца и не слиться, а кайфовать от процесса и прогрессировать? Все просто! Нужно отслеживать свой прогресс и мотивировать себя поднять на следующей тренировке больший вес! Мышцы растут в основном от 2 факторов в тренировочном процессе: 1️⃣ Объём (количество подходов на мышечную группу) 2️⃣ Прогрессия нагрузок (увеличение силовых показателей) Нас пока интересует второй вариант. Старайся каждую тренировку хотя бы по чуть-чуть добавлять рабочий вес. Тем самым, ты будешь становиться сильнее и больше. В отличие от мышц, сила растёт практически сразу же, что даёт море мотивации. Когда у вас будет такой азарт: «В прошлую тренировку я жал 60 кг 3 по 10, сегодня попробую пожать 62 кг 3 по 10! Кайф! Я спра