Привет
К сожалению, а может быть и к счастью наши мышцы растут медленно, и чтобы набрать мышечную массу, нужно приложить много усилий.
Как показывает практика, в любом деле, будь то зал или изучение языка, первые результаты видны только через ~ 2 месяца.
Но как мотивировать себя эти 2 месяца и не слиться, а кайфовать от процесса и прогрессировать?
Все просто! Нужно отслеживать свой прогресс и мотивировать себя поднять на следующей тренировке больший вес!
Мышцы растут в основном от 2 факторов в тренировочном процессе:
1️⃣ Объём (количество подходов на мышечную группу)
2️⃣ Прогрессия нагрузок (увеличение силовых показателей)
Нас пока интересует второй вариант. Старайся каждую тренировку хотя бы по чуть-чуть добавлять рабочий вес. Тем самым, ты будешь становиться сильнее и больше. В отличие от мышц, сила растёт практически сразу же, что даёт море мотивации.
Когда у вас будет такой азарт: «В прошлую тренировку я жал 60 кг 3 по 10, сегодня попробую пожать 62 кг 3 по 10! Кайф! Я справлюсь!» вы обречены быть мотивированным! Но не расстраивайтесь, если ваши силовые не растут сразу во всех упражнениях. Просто поймите, что это нормально. И обязательно хвалите себя за каждый добавленный кг в упражнениях!
Вот именно поэтому и важно вести дневник тренировок и записывать свои силовые Отслеживание результатов дает море мотивации двигаться дальше!
Я в тебя верю! Удачи 👍🏼
