Чтобы сохранять и преумножать мышечную массу, нам необходимо, как ни странно, достаточно отдыхать.
А еще – поддерживать нормальную калорийность рациона и не снижать ее, и даже повышать.
Ошибочно думать, что хорошая форма достигается благодаря голоданию.
На самом деле важнее всего – есть достаточно белка и хотя бы сколько-то двигаться:
