В наших краях зима наступает рано, уже в ноябре обычно лежит снег. Именно в это время года тяжело переносить зиму. Думаю, что со мной согласятся многие пожилые люди 🚹.
И это вовсе происходит не из-за холода, а от того, что дни на севере очень короткие, с каждым днём световой день всё уменьшается.
Нет здесь такого, чтобы день и ночь были одной продолжительности. Мы живём не столь далеко от Полярного круга, а там вообще солнца не видно. Например, у наших соседей мурманчан, идёт полярная ночь.
Организм любого человека не приспособлен к темноте. Да, человек научился жить в разных условиях. В домах есть тепло♨ и комфорт. Одежда тёплая позволяет переносить любые морозы. Вот только организм так и не приспособился к существованию в долгих сумрачных условиях. От того люди болеют, происходят разлады в психологических состояниях.
Страдает иммунитет, по причине того, что мало солнца ☀. Организм получает недостаточно витамина Д, так как для этого требуется ультрафиолетовые лучи.
На юге можно витамин Д получать при помощи солнца🌕, а нам приходится пить рыбий жир и добавки.
У меня в это время часто бывает неважное настроение, в душе — разлад.
Уже установлено, что положительный настрой тоже влияет на укрепление иммунитета.
Понятно, что живя в северных условиях, невозможно увеличить продолжительность светового дня. А это время как-то приходится переживать. Вот что я предпринимаю для поднятия здоровья и иммунитета. Расскажу о своих небольших секретах.
🔷Для меня тяжело просыпаться утром, когда за окном темнота. Хотя я не работаю и давно на пенсии, люблю вставать рано. С утра и в первую половину дня нравится делать все основные дела.
Для этого в комнате, где сплю, установила настенный светильник с встроенным таймером. Заранее выставляю нужное мне время до того момента, когда мне нужно вставать. Свет включается за 20 минут до время моего подъема в кровати.
Как только включается свет, мозг и глаза настраиваются на лёгкий подъем. Психологически это лучше срабатывает, мне кажется, что за окном светло, настроение поднимается, чувствую себя бодрее.
🔷Обязательно каждый день в любую погоду иду гулять на улицу. Хотя зимой мало ультрафиолетового излучения, но и его можно получить. Солнце🌞 зимой всё же появляется и у нас не надолго. Стараюсь гулять минимум час, чтобы кожа получила ультрафиолет и витамин Д. Такие прогулки поднимают настроение, укрепляют иммунитет.
🔷В любое время года, а зимой особенно, стараюсь придерживаться одного режима. Спать иду до 23 часов, встаю рано. Стараюсь придерживаться такого режима и в выходные дни, несмотря на то, что в пятницу вечером можно посидеть и подольше. Такой режим облегчает жизнь. О том, когда ложусь спать, писала в этой статье:
🔷Для меня важно поддерживать хорошее настроение в течение всего дня. Для этого нужны источники радости, их тоже приходится искать. У каждого они могут быть свои.
Для меня это встречи с близкими любимыми людьми, друзьями. Иногда смотрю юмористические передачи, интересные познавательные передачи про путешествия, слушаю хорошую музыку, занимаюсь в интернете, выращиваю и ухаживаю за комнатными цветами.
Люблю готовить, процесс снимаю на телефон, делюсь с вами новыми рецептами.
Бывают походы в кино, слежу и смотрю за всём интересным, что выходит в кинопрокате🎦. Понравившеся фильмы обязательно посещаю.
Люблю свой город Петрозаводск, часто гуляю по его историческим местам, посещаю музеи и выставки.
Вот такие мои маленькие секретики. Благодаря им, зима не кажется такой тягостной, настроение нормальное. А уже день сейчас пошёл на прибыль, довольно заметно, и это радует.
Скоро весна, дачные хлопоты, рассада, скучать некогда! Вот так и живу на пенсии, годы летят неумолимо 😀😁😃.
А как вы поднимаете себе настроение зимой?
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Кому понравилась статья, жду оценок и ваших пальчиков. Мне дорога связь с читателями🙏🙏.
Рекомендую подписываться на мой телеграм канал, там всегда можно найти много интересных, полезных статей по здоровому образу жизни.
Я есть в одноклассниках, вот ссылка на группу, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем здоровья, добра, счастья, хорошего настроения!
