Как много мы бы могли сделать, если бы каждый раз после фразы «Начну с завтрашнего дня/понедельника/с нового года», мы бы действительно что-то делали!
Привет! В этой статье затронем прокрастинацию и её последствия.
Прокрастинация - это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам, а именно: стрессу, чувству вины, потере производительности, заниженной самооценке.
Перекладывать дела на другой день - откладывать свою мечту на потом.
Вспомните, как вы хотели измениться, как вы хотели сделать важные дела, но откладывали их, находили 1000 и 1 причину отложить всё на потом. Какой итог этого всего? Сейчас вы получили, что хотели? Многие со временем просто забывают о своих планах, постоянно откладывая их и ставя в приоритет то, что сделать проще, где нужно совершать минимум усилий, а остальное подождет. Многие хотели начать ходить в зал, иметь красивую фигуру, но увы, только ХОТЕЛИ и, возможно, продолжают хотеть, но для этого ничего не делают.
Все мы хотим получить позитивный результат в нашем деле, но из-за прокрастинации, в дальнейшем, мы испытываем чувство вины, стыд, теряем мотивацию в целом и не подозреваем, что это связано с несколькими моментами когда мы решили дать слабину.
Страх провала?
Многие боятся провала, поэтому постоянно в поиске отговорок почему они откладывают то или иное дело. Причиной откладывания дел может быть неуверенность в том, что не получится реализовать задуманное как планировалось и последует осуждение от общества. Но зачем программировать себя на провал, если можно настроиться на успех? Провалы бывают у всех, но самые упорные достигают успеха, учатся на ошибках и продолжают идти дальше.
Временная мотивация?
Такое тоже может быть! Чем дальше мы откладываем то или иное действие, там меньше наша мотивация, ведь никаких движений к нашей цели нет, а значит и дальше можно придумывать различные отговорки.
Лень правит миром!
Вы возможно слышали это выражение, но многие понимают его иначе. Откладывая дела на потом, вы ничего не добьетесь. Если вам даётся трудно решение задачи и вы создаете то, что упростит её в дальнейшем - это двигатель вашего прогресса! Вы продолжаете идти к своей цели, но значительно упростив себе путь своими же усилиями.
Как избавиться от прокрастинации?
Тут всё проще, чем может показаться на первый взгляд, главное - осознать, что вы находитесь в этом состоянии, изменить свой взгляд и подход на важные для вас вещи, а затем делаем несколько простых шагов:
- Строим планы, расписываем дела которые постоянно откладываете
- Составляете детальный план на день, месяц, год, с конкретными датами, когда вы начнёте делать что-либо
- Если дела кажутся большими, разбиваем их на маленькие действия, ведь сделать небольшой шаг лучше, чем стоять на месте
- Следовать составленному плану с самого утра
В этом деле главное начать и получать удовольствие от процесса, тогда все трудности проходить становится легче, а когда вы замечаете прогресс, то вас уже не остановить!
Я отношусь даже к мелким делам с таким подходом: «Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня» и тут всё просто! Различные дела не копятся, а решаются сразу и у меня остаётся больше времени на себя в дальнейшем, я никуда не спешу, не испытываю стресс. Я знаю, что мне нужно сделать сегодня, завтра, я имею план действий на 10 лет, за которые я должен многого достичь, хоть и понимаю, что всегда возможны корректировки, но именно такая цель у меня на данный момент и я иду к ней успешно уже 2-ой год. Бывает выгорание, опускаются руки, но вспоминаешь, что ты уже прошёл и ради чего всё это делал снова появляются силы преодолевать ещё большие трудности. Жизнь одна, в ней столько всего интересного, для лени нет времени!
Как вы боретесь или боролись с прокрастинацией? Если есть чем поделиться, то жду вас в комментариях! Успехов тебе!
Ищите меня:
Дзен: https://dzen.ru/denenango
Telegram: https://t.me/denenango_channel