Всем привет. Меня зовут Евгений, я живу в Санкт-Петербурге. Мне 33 года и я в отличной физической форме. Каждый год практикую купание в проруби на Крещение. Хочу поделиться своим опытом и дать рекомендации для желающих окунуться в прорубь.
Подготовка.
Готовиться к этому событию рекомендую загодя. Помогут стандартные процедуры закаливания: ежедневные прогулки на свежем воздухе, холодный душ, хождение босиком по снегу (начать лучше, конечно, с ежедневного мытья ног сначала теплой, а потом все более холодной водой). Главная задача - настроить организм к резкому перепаду температуры и минимизировать стресс от окунания в прорубь.
Что взять с собой?
- - полотенце. Вытереться после плавания, обсохнуть как лето не получиться. Одевать холодную одежду на мокрое тело удовольствие так себе).
- -тапочки или сланцы. Ни в коем случае не ходить босиком по снегу, иначе вы быстро замерзнете и есть шанс травмировать ступни льдом или мерзлым снегом.
- -головной убор. Лучше теплую вязаную шапку, т.к. голова отдает много тепла, ее, по возможности, нужно держать не на холоде. Одеваться после купания рекомендую сверху вниз. Шанс, что вы сильно замерзнете будет ниже.
- - термос с чаем поможет согреться и успокоиться после такого события.
- - запасное нижнее белье, на всякий случай. Я ныряю в лесу, где нет людей. Старайтесь, чтобы на вас было минимальное количество одежды. Это позволит сохранить равномерную температуру тела.
Место для купания
Часто собираясь окунуться в прорубь люди забывают об элементарных правилах безопасности. Окунаться можно только (!!!) в специально оборудованных и проверенных местах и в присутствии взрослого человека, способного оказать вам помощь при необходимости. В городе власти организуют такие купели, а вот в незнакомых местах лучше не рисковать. На дне водоема может быть арматура, стекло. Вода обманчива, спокойная река может скрывать сильное течение. Даже закаленный организм может дать сбой, а тело сковать судорога. В общем, опасностей много.
Сам процесс окунания.
У страха глаза велики. Сложнее всего на морозе и ветре снять с себя теплую одежду. При заходе в воду я не рекомендую мочить голову, окунайтесь только по плечи. При выходе вы сразу почувствуете прилив энергии и сил, чувство холода пропадет и станет, в прямом смысле, жарко. Тело начнет активно отдавать тепло и вокруг вас образуется облако пара. Эффект этот краткосрочный и лучше сразу приступить к вытиранию и одеваться. Несмотря на то, что вам будет казаться, что вам ну очень тепло.
Стоит ли нырять в прорубь?
Скажу так: если вы хотите поправить здоровье, у вас отсутствуют хронические заболевания и врачи разрешают такой вид закаливания, то - да. Не бойтесь, а главное не ленитесь делать это регулярно. Заставляйте себя выходить из зоны комфорта, прокачивайте свой иммунитет и избегайте тепличного образа жизни. Все в нашем организме взаимосвязано, отсутствие крепкого здоровья тут же сказывается на других сферах жизнедеятельности. Тут главное начать, а оно само незаметно перерастет в привычку. И в результате вырабатывается стойкий иммунитет, преимущества которого достойно отдельного разговора!
Будьте здоровы и до новых встреч.Пока!