"Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка».
— приписывается Аристотелю
Как развивать привычки
• Сосредоточьтесь только на одной привычке в течение 30 дней.
• Изложите это на бумаге вместе с вашими мотивами, препятствиями и стратегиями их преодоления.
• Посвятить себя полностью, желательно щаявить о своем намерении публично.
• Отслеживайте свой прогресс.
• Оставайтесь публично подотчетными — ежедневно сообщайте о своем прогрессе.
• Найдите поддержку, когда вы колеблетесь.
• Вознаграждайте маленькие победы.
• Если вы потерпите неудачу, выясните, что пошло не так, спланируйте это и повторите попытку.
Развивайте позитивное мышление
Начните с того, что лучше осознайте свой негативный внутренний диалог: в течение дня ведите небольшую учетную запись, отмечая каждый раз, когда замечаете негативную мысль. Вскоре вы узнаете их и сможете исключить.
Спорт
Как упражнения улучшают вашу жизнь:
• Это заставляет вас чувствовать себя лучше и чувствовать себя более уверенно.
• Это заставляет вас мыслить позитивно, чтобы поддерживать физическую активность.
• Это снимает стресс и дает вам время подумать.
• Это помогает с творчеством.
Однозадачность
• Вы будете более эффективно справляться со своими задачами и делать больше. Такие вещи, как постоянное переключение задач и отвлечение на другие «срочные» дела, действительно влияют на общую производительность.
• В целом вы будете менее подвержены стрессу и (по моему опыту) будете более счастливы в течение дня.
Сосредоточьтесь на одной цели
Это самый мощный способ достижения ваших целей.
Когда вы пытаетесь поставить перед собой несколько целей одновременно, вы распыляете свое внимание и энергию — два важнейших компонента для достижения цели.
Избавьтесь от ненужного
Особенно относится к вещам, которые наиболее важны для вас в вашей жизни.
Найдите их, а затем устраните все остальное. Это упрощает вещи и оставляет вам пространство, чтобы сосредоточиться на главном.
Доброта
• Делайте что-нибудь доброе для кого-то каждый день.
• Каждый раз, когда вы общаетесь с кем-то, старайтесь быть дружелюбным и сострадательным.
• Попробуйте стать волонтером, чтобы помочь нуждающимся и взять на себя инициативу по облегчению страданий.
Повседневные дела
Лучшие рутины приходятся на начало и конец дня, потому что они задают отличное начало и конец дня.
Разработайте распорядок дня, когда вы просыпаетесь, когда вы начинаете работать, когда вы заканчиваете и уходите с работы, а также на вечер.
Неделю за неделей внедяйте эти правила в свою жизнь и через несколько месяцев вы поймете, что полностью изменили её.