Автор статьи: Психолог-консультант, Кризисный психолог
Часто бывает, что, работая над собой, мы вдруг начинаем испытывать дискомфорт, будто надели не свою одежду да еще и на размер меньше. Такое ощущение встречается и в самом начале и даже тогда, когда уже достигнуты первые результаты.
Почему же так происходит?
А всё дело в особенностях работы и взаимодействия нашего мозга и тела. Привыкая к определённому образу мыслей и жизни мозг формирует нейронные связи и уникальный химический состав. Когда мы внедряем в жизнь что-то новое, нечто, что отличается от уже привычного, изменения происходят на всех уровнях нашего бытия: и ментально, и физически. Меняются нейронные связи, меняется химический состав, тело приходит в состояние гомеостатического дисбаланса. И здесь уже само тело начинает протестовать и требовать, чтобы мозг вернулся на привычные "рельсы", к знакомому состоянию.
Так уж мы устроены, что нам нравится ощущать себя привычным образом, поэтому подсознательно мы часто возвращаемся к привычному образу мышления и жизни.
Когда ощущения прошлого начинают соперничать с образом нового будущего, прошлое держит нас особенно крепко. (Дж. Диспенза "Развивай свой мозг", глава 9 “Химия эмоциональной зависимости ")
Так что же делать?
Первое, что нужно знать: дискомфорт от перемен - это нормально и это временно! Однажды наступит момент, когда дискомфорт пройдёт без следа.
И второе - не боритесь с дискомфортом. Любая борьба требует сил, а вам они понадобятся, чтобы работать над переменами. Позвольте дискомфорту быть, дайте ему место. Просто примите его, как погоду за окном.
Помните:
Полноценная, насыщенная и осмысленная жизнь создается путем принятия мыслей и чувств (а не борьбы с ними) и совершения нужных действий, которые соответствуют вашим глубинным ценностям. (Р. Хэррис "Ловушка счастья) глава 6 "Проблемы при разделении")
Поймав себя на ощущении дискомфорта и желании "оставить все, как есть" остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов, вспомните о том, что дискомфорт - это всего лишь стремление тела и мозга обеспечить безопасность. Поблагодарите свой мозг за работу и напомните ему, что перемены безопасны. Нарисуйте в воображении образ будущего, к которому стремитесь, и постарайтесь вызвать чувство радости и предвкушения.
Вот так. Хорошо. Теперь можно двигаться дальше.
Итак, теперь, когда вы знаете, что дискомфорт от перемен это вполне естественное и временное явление, вы можете без всяких сомнений продолжать свое движение к задуманным целям, не отвлекаясь на борьбу с этим ощущением. Направьте свои усилия на достижения и пусть успех станет вашим постоянным спутником!
Если вам нужна помощь, чтобы разобраться в себе и происходящем - приглашаю вас на консультацию.
Viber, WhatsApp, Telegram +79063080838
С уважением и принятием. Дарья.