Биоактивные добавки и лекарства различаются лишь тем, что одни принимаются во время болезни, а другие для укрепления здорового организма. В остальном средства довольно похожи. Существуют побочные эффекты, о которых необходимо знать и дозы, которые необходимо соблюдать. В противном случае есть риск, с приема витаминов перейти на прием лекарств.
Витамин А Частое потребление этого витамина заметно повышает сопротивляемость организма различного рода инфекциям. Также влияет на хорошее настроение. Дозировка: 5000 МЕ (международных единиц) ежедневно, обычно принимается в форме бета-каротина. Источники: манго, морковь. Ацетил-L-карнитин В отличие от большинства, эта аминокислота укрепляет не мышечные ткани, а мозг. Замедляет развитие болезни Альцгеймера. Дозировка: 250 мг. два раза в день. Альфа-липолиевая кислота Нейтрализует свободные радикалы, угрожающие здоровым клеткам организма. Альфа-липолиевая кислота восстанавливает уровень антиоксидантов в крови, используется при лечении диабета. Дозировка: 200 мг. два раза в день. Бор Стимулирует работу мозга и улучшает память. Заметно снижает вероятность развития рака простаты. Дозировка: 3 мг. в день. Источники: сушеные фрукты, орехи. Боярышник Экстракт этой ягоды содержит тритерпеновые соединения, вещества налаживающие кровоснабжение сердечной мышцы, расширяющие сосуды и снижающие давление. Дозировка: индивидуальна, назначается врачом. Валериана Снотворное без побочных эффектов. Дозировка: 700 мг. настойки валерианы за 1 час до сна. Усиливает действие депрессантов. Глюкозамин Строительный материал для компонентов хряща. Восстанавливает поврежденные суставы. Дозировка: 500 мг. три раза в день. Побочные эффекты: может вызвать диарею, ослабляет действие инсулина. Витамин D Вырабатывается только под воздействием ультрафиолета. Регулирует баланс кальция в организме. Дозировка: 5 мг. в день. Источники: рыбий жир, яичный желток. Витамин E Уменьшает риск развития рака простаты и мочевого пузыря. Дозировка: 200 МЕ каждый день. Источники: растительное масло, зеленые овощи. Жирные кислоты омега-3 Кислоты больше известные как рыбий жир. Понижают вероятность заболеваний сердца, рака толстой кишки и ревматоидного артрита. Дозировка: 2 гр. в день. Источники: лосось, тунец. Йохимбе Экстракт коры африканского дерева, усиливает эрекцию. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом, так как побочным действием является повышение артериального давления. Витамин K Этот витамин важен для нормальной работы печени. Дозировка: 80 мкг. в день. Источники: зеленые овощи. Кава-кава Популярное успокоительное из полинезийского кустарника. Побочные действия: не рекомендуется людям страдающим болезнями печени. Калий При нехватке калия в организме повышается артериальное давление, возникают мышечные судороги. Источники: бананы, шпинат. Кальций Строит кости, уменьшает риск развития рака толстой кишки. Дозировка: 500 мг. цитрата кальция два раза в день. Источники: молочные продукты. Побочные действия: ухудшает усвояемость антибиотиков. Кверцетин Растительное соединение блокирует гормоны, которые являются причиной роста раковых клеток простаты. Снижает риск инфаркта. Источники: красное вино, черный чай, оливки. Побочные эффекты: влияет на действие некоторых антибиотиков. Креатин Стимулятор роста мышечной массы и силы, увеличивает силовые показатели на 10%-30%. Побочных эффектов не выявлено. Дозировка: 10 гр. два раза в день, в течении двух-трех дней, затем по 2 гр. в день, не дольше шести недель. Ксантофилл Сохраняет хорошее зрение до старости. Дозировка: 250 мкг. в день. Источники: брокколи, шпинат. Ликопен Уменьшает риск возникновения инфаркта и рака простаты. Усиливает действие других антиоксидантов. Дозировка: 20 мг. в день. Источники: красный перец, помидоры.
Можжевельник Экстракт можжевельника содержит компонент, уничтожающий вирусы гриппа и герпеса. Побочные действия: отрицательно влияет на работу почек. Дозировка: 2 гр. три раза в день. Ниацин В больших дозах ниацин (витамин B3), способен понижать количество плохого холестерина на 5% и повышать уровень хорошего на 15%. Побочные эффекты: вреден при диабете. Дозировка: 20-100 мг. в день, предварительная консультация у врача. Пиретрум Избавляет от головной боли. Дозировка: 50-150 мг. в день. Рибофлавин Рибофлавин (витамин B2) облегчает приток кислорода к клеткам. Дозировка: 1 мг. в день. Селен Очень сильный антиоксидант. Снижает риск развития рака простаты и легких. Дозировка:200 мкг. в день. Источники: мясо. Сывороточный протеин Лучший источник белка для накачивания мышечной массы. Рекомендуется принимать вместе с креатином. Дозировки: 40 гр. в день. Тиамин Недостаток этого вещества отражается на неврологическом состоянии организма. Дозировка: 1,5 гр. в день. Источники: говядина, свинина. Фолиевая кислота На 30% уменьшает риск возникновения инфаркта. Налаживает кровоток. Разрушает гомоцистеин - соединение развивающее болезни сердца и болезни Альцгеймера. Дозировка: 400 мкг. в день. Источники: шпинат, брокколи. Хондроитин Является отличной защитой от боли в суставах и спине. Замедляет развитие остеопороза. Дозировка: 400 мг. три раза в день. Витамин C Предотвращает простуду. Сдерживает секрецию катаболических гормонов, выделяющихся в состоянии стресса. Дозировка: 500 мг. в день. Источники: апельсины, ананасы. клюква. Цинк Стимулирует выработку тестостерона. Борется с симптомами простуды. Источники: орехи, большинство сортов мяса. Янтарная кислота При большой усталости, организм начинает брать энергию из неприкосновенного запаса, которым является янтарная кислота. Источники: ягоды, свекла.