В одном материале – советы медиков, священников, спасателей и бывалых «моржей».
Любимый в народе церковный праздник Крещение – это возможность проверить силу воли и укрепить здоровье, окунувшись в прорубь. В 2023 году священной датой станет четверг 19 января. Ночь накануне праздника – время испытания ледяной водой. Чтобы оно подарило только положительные впечатления, важно соблюдать технику безопасности.
Правила погружения
Убедиться, что нет противопоказаний. Хронические заболевания сердца, сосудов, мозга, почек не допускают погружений в ледяную воду. Малейший насморк или другие признаки простуды – тоже повод отказаться от проруби.
Выбрать безопасное место. В городах обычно подготавливают несколько прорубей с безопасным спуском, надёжным краем льда и спасателями. Недопустимо окунаться в диких местах, особенно малыми группами.
Одеться прилично. Откровенные бикини и купальники не подходят для священного праздника. Женщинам рекомендуется надевать ночные сорочки или футболки с шортами. Мужчинам – закрыть торс майкой.
Входить в прорубь плавно, не спеша. Погружаясь с разбегу можно поскользнуться на лестнице, упасть и получить травму. Остановиться стоит там, где вода доходит до груди. Заходить на глубину опасно.
Трижды окунуться с головой, перед каждым разом – однократно перекреститься. Безопасное погружение происходит через приседание, никаких прыжков и отрыва ног от дна.
Быстро выйти из проруби. Не замирать в ледяной воде надолго, не пытаться плавать – неподготовленный организм уже получил достаточную нагрузку.
Вытереться насухо мягкими движениями полотенца. Ощущение жара быстро пройдёт, не стоит ждать его с мокрым телом. Переодеваться в сухое желательно в тёплой палатке или автомобиле.
Выпить горячего чая или какао из термоса. Жидкость бережно согреет организм изнутри. Спиртное употреблять нельзя – оно расширит сосуды, создавая иллюзию тепла. Однако теплообмен со средой усилится, а тело быстро остынет.
Источник: Весь Искитим