Вперёд делать! 1. Пить достаточное количество воды. В среднем 30 мл на 1 кг массы тела. 2. Питание 3-4 р в день без перекусов. В перерывах пить только теплую воду. Последний приём пищи за 3 ч до сна. 3. Ешьте овощи в каждый приём пищи. 4. Добавьте клетчатку, если есть склонность к запорам. 5. Исключите алкоголь и быстрые сахара. Исключите пищевой мусор из вашего рациона. 6. Ложитесь спать до 22.00
Вперёд делать!
1. Пить достаточное количество воды. В среднем 30 мл на 1 кг массы тела.
2. Питание 3-4 р в день без перекусов. В перерывах пить только теплую воду. Последний приём пищи за 3 ч до сна.
3. Ешьте овощи в каждый приём пищи.
4. Добавьте клетчатку, если есть склонность к запорам.
5. Исключите алкоголь и быстрые сахара. Исключите пищевой мусор из вашего рациона.
6. Ложитесь спать до 22.00