Иногда бывают ситуации, когда без видимой причины нет желания ни на что... Когда накопилась усталость и нет сил. Когда не хочется даже вставать утром и каждый день делаешь это через силу. Что делать?
Прежде всего нужно обратить внимание на это состояние. И подумать, постараться понять, что это.
Я не знаю, подойдут ли Вам мои способы.. Одной из целей написания этой статьи является то, что я хочу записать все, что помогало когда-либо мне и все, что я по крупицам собирала из разных источников, в том числе от своей бабушки, которая много чего в жизни повидала.
Мой способ начинается с того, чтобы задать себе несколько вопросов:
На мой взгляд решение - это процесс, который состоит из следующих этапов:
1️⃣ ОСОЗНАНИЕ ЧТО ПРОБЛЕМА ЕСТЬ 🔍
Как можно не заметить эту проблему? Да легко.. Я, например, просто мастер в этом :) Говорила себе: "Просто устала", "Просто раздражают не сделанные уроки ребенка", "Просто не могу уснуть", "Просто грустно" и т.п.
Важные "звоночки", на которые стоит обратить внимание - это крик, когда вы раздражаетесь на что-то.. Кричим мы обычно от беспомощности или недостатка ресурса.
Еще один "звоночек" - это когда нет сил прямо утром. И дело не в том, что Вы не выспались.
И третий - когда Вам кажется, что "все плохо" без веских на это оснований на протяжении нескольких дней.
На этом моменте важно обозначить себе, что что-то происходит. И это уже первый шаг на пути к тому, чтобы начать это менять.
2️⃣ ПОНИМАНИЕ И АНАЛИЗ ВОЗМОЖНЫХ ПРИЧИН
Первое, с чего важно начать "копать", это ответить себе на вопрос: "Какая моя основная потребность не удовлетворена?"
Физическая (усталость, выгорание на работе, недостаточный сон или еда), эмоциональная (грусть, недовольство, обида) или духовная (не вижу смысла, нет самореализации, недовольство собой)?
В зависимости от ответа на этот вопрос, дальнейшие действия будут отличаться. Однако важно заметить, что проблема как правило комплексная, а не какая-то одна.
МИНИМАЛЬНО ВОСПОЛНИТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ:
Начните с простого. Запланируйте режим питания. Сон не менее 8 часов. Прогулка на свежем воздухе - минимум 30 минут. Хотя бы 2-3 дня продержитесь и посмотрите, будут ли позитивные изменения в ощущениях утром. Очень важно двигаться, это создает хорошее настроение.
Моя формула такая: Эндорфины = еда + активность + свет.
А как у вас? Напишите в комментариях!
МИНИМАЛЬНО ВОСПОЛНИТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
Позвоните другу, с которым можно поделиться. Заведите дневник, постарайтесь проанализировать письменно, что именно Вас расстраивает или беспокоит.
МИНИМАЛЬНО ВОСПОЛНИТЕ ДУХОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
Сделайте что-то для другого человека, чтобы ему было приятно. Или позанимайтесь чем-то созидательным. Или тем, что давно хотели, но откладывали. Задайте себе вопрос: "В чем моя самая главная ценность на Земле?" Или "Какая моя основная роль сейчас?"
ИТОГО: Возможно по результату вы почувствуете, какая именно сфера проседает. На чем нужно сосредоточиться. Прислушайтесь к себе и к реакциям на изменения.
3️⃣ СОВЕТЫ ОТ МОЕЙ БАБУШКИ - РАДУЙСЯ МЕЛОЧАМ
Я приезжала к ней, а она говорила: ты молодая, ты все можешь! Вот тебе 500р. Купи себе что-нибудь. Все, что захочешь! И начинала рассказывать "Вот когда я была молодая... жили в подвале, еды не было, ничего не было, а все равно радовались, чему могли". Я начинала отказываться от денег, а она обижалась и говорила: "Я старая, мне уже ничего не хочется, а тебе надо! Юбочку, кофточку, ты молодая! Успей порадоваться!"
Она всегда была жизнерадостной, даже в совсем пожилом возрасте. И всему радовалась, даже самым мелочам. И этому учила меня. Я привозила ей рыбку, которую она любила, а она мне рассказывала, как они жили. И это было наше общее счастье. Жизнь конечна, и когда вам грустно, нужно помнить, что каждая минута бесценна. Этому меня научила моя бабушка.
У нас есть "сегодня", а есть люди, у которых уже оно не наступит. У нас есть зрение, слух, руки, ноги и много чего. Есть, чему порадоваться.
4️⃣ ИДТИ ТУДА, ГДЕ В ВАС НУЖДАЮТСЯ
Если тяжелая жизненная ситуация, утрата близких, то еще один способ - пойти туда, где в тебе нуждаются. Идти туда, где людям тяжелее, чем Вам. В жизни бывает многое. А тем более сейчас, когда столько страшных вещей происходит в мире каждый день. Но нужно как-то жить дальше. И в этом можно найти смысл и утешение. Подумайте, кому Вы могли бы дать тепло, помочь.
5️⃣ ПЕРВЫЙ ШАГ
После того, как хотя бы что-то прояснилось, задайте себе вопрос: Какой самый простой первый шаг я могу сделать, чтобы было лучше? Какие шаги дальше? Постарайтесь сделать первый шаг, Вам станет легче. Дальше действуйте по принципу План -> Действие. Как только Вы начинаете действовать в направлении решения проблемы, становится легче и появляется энергия.
Ставьте 👍 , если нашли для себя что-то полезное!
Подпишитесь! Будет еще много интересного!
