Когда у нас плохое настроение, весь мир кажется враждебным. Мы переживаем злость, гнев, ярость, а затем приходят стыд, вина и тревога… Как противиться плохому настроению и что делать, чтобы справляться с ним? Рассказывает психотерапевт:
1. Не боритесь с ним
2. Извлекайте уроки
3. Цените его!
4. Поймите, что эти чувства нормальны
5. Не судите себя слишком строго
6. Сфокусируйтесь на настоящем
7. Обращайте внимание на мысли
8. Сделайте паузу
9. Позаботьтесь о себе
10. Расскажите близким, в чем вы нуждаетесь
11. Осознайте, что вы — это не ваш гнев
12. Осознайте, что и это пройдет
Когда у нас плохое настроение, весь мир кажется враждебным. Мы переживаем злость, гнев, ярость, а затем приходят стыд, вина и тревога… Как противиться плохому настроению и что делать, чтобы справляться с ним? Рассказывает психотерапевт:
1. Не боритесь с ним
2. Извлекайте уроки
3. Цените его!
4. Поймите, что эти чувства нормальны
5. Не судите себя слишком строго
6. Сфокусируйтесь на настоящем
7. Обращайте внимание на мысли
8. Сделайте паузу
9. Позаботьтесь о себе
10. Расскажите близким, в чем вы нуждаетесь
11. Осознайте, что вы — это не ваш гнев
12. Осознайте, что и это пройдет