Напряженный график заставляет многих людей чувствовать себя запертыми внутри, не имея возможности наслаждаться природой так регулярно, как хотелось бы. Кроме того, насыщенная домашняя жизнь не позволяет время от времени выходить из дома. Тем не менее, доказано, что прогулки на свежем воздухе каждый день помогают поддерживать здоровье мозга. Даже если все, на что у вас есть время, — это десятиминутная прогулка, оно того стоит! Прочитайте этот список из четырех причин, почему прогулка на природе приносит пользу мозгу
Получение свежего воздуха
Я уверен что вы когда-нибудь слышали это выражение. Свежий воздух якобы помогает человеку чувствовать себя лучше. Однако мало кто знает, что свежий воздух делает для мозга. Кислород абсолютно необходим для поддержания здоровой функции мозга, роста и заживления. На самом деле мозг использует примерно в три раза больше кислорода для нормального функционирования нейронов, чем мышцы. Мозг чрезвычайно чувствителен к снижению уровня кислорода. Поэтому, когда человек выходит на прогулку, свежий воздух действительно улучшает работу мозга, особенно если человек большую часть дня проводит взаперти в офисе. Отличное предложение для повышения производительности труда — прогуляться за пределами офиса во время перерывов!
Улучшенная концентрация
Было доказано, что времяпрепровождение на свежем воздухе с природными пейзажами улучшает работу мозга, например, концентрацию. На самом деле, в одном исследовании приняли участие дети с СДВГ и сравнили, насколько хорошо они справились после того, как их разделили на две группы. Одна из групп проводила большую часть времени после школы и на выходных в зеленых насаждениях на открытом воздухе, а другая группа большую часть времени проводила, играя в помещении. Группа, игравшая на улице, демонстрировала меньше симптомов СДВГ, чем их коллеги, даже при выполнении тех же задач.
Повышенный уровень витамина D
Находясь на солнце, кожа человека синтезирует витамин D, необходимый для нормальной работы мозга. Витамин D фактически защищает нейроны в головном мозге и уменьшает воспаление. Также были выявлены связи между витамином D и синтезом нейротрансмиттеров и ростом нервов. Все это необходимо для нашего повседневного функционирования, и поэтому витамин D чрезвычайно важен, однако дефицит витамина D с каждым годом становится все более распространенным явлением. Выход на солнечный свет даст вам необходимое количество витамина D. Опять же, даже если вы сможете выбраться всего на десять минут, оно того стоит!
Снижение стресса
Так много людей работают внутри здания весь день, испытывая стресс из-за множества факторов на рабочем месте. Выход на улицу может помочь уменьшить этот стресс. Ученые обнаружили физиологические данные, свидетельствующие о том, что времяпрепровождение на природе снижает уровень стресса, например, наблюдаемое снижение частоты сердечных сокращений и меньше времени, затрачиваемого на размышления о проблемах и/или неуверенности. Кроме того, прогулка на свежем воздухе поможет мозгу вырабатывать эндорфины, которые являются нейромедиаторами, отвечающими за регулирование настроения. И пребывание на свежем воздухе, и ходьба могут работать вместе, чтобы создать положительные изменения в общем состоянии ума.
Будьте здоровы