Вы знаете уровень задержки дыхания, при котором мы ничем не можем заболеть и всегда чувствуем себя превосходно?
Когда задержка на выдохе менее 30 секунд – организм сильно закислен, мы подхватываем любую инфекцию, да и состояние внутренних органов и систем оставляет желать лучшего.
☝Проверьте свой уровень. С пустым желудком, до еды примите удобную позу сидя или лежа. Выдохните спокойно, как обычно дышите, не выдавливая из себя весь воздух. Закройте нос и посчитайте секунды. Сделайте так три раза.
Каков ваш лучший результат?
Только при стабильном результате 60 секунд и более вы – абсолютно здоровый человек.
Да, дыхание тесно связано со здоровьем. Чем реже мы дышим, чем больше пауза между вдохом и выдохом, тем дольше живём. Обратите внимание – тучные люди дышат очень часто и тяжело.
Почему так происходит?
Чем выше концентрация углекислого газа в крови, тем шире сосуды, тем выше их проницаемость для кислорода, тем лучше наши ткани насыщаются кислородом.
Всем известно, что нужно проветривать помещение. В душной комнате организму нужно часа на два больше, чтобы выспаться. Когда в офисе душно, работа идёт гораздо менее эффективно. Но способно ли наше тело впитать этот кислород, даже если мы всегда держим форточку открытой?
Вот для усвоения кислорода и необходим высокий уровень углекислого газа в крови. Для этого и существуют многочисленные дыхательные практики.
Особенно важно продышаться с утра. Когда мы спим, мы используем очень малый объём легких, в них застаивается воздух. Поэтому, утром – пробежка, глубокие продышки – это всё суперски полезно, бодрит, даёт прилив энергии и даже повышает яркость жизни. Ведь чем больше кислорода попадает в мозг, тем лучше происходят процессы кровоснабжения, тем более осознанно мы себя проживаем.
Также, кислород снижает уровень кортизола и адреналина. Поэтому, когда человек испытывает тревогу или страх, рекомендуют глубоко дышать – нейтрализовать гормоны стресса.
Такие факты о дыхании далеко не все знают. Многие думают, что дыхательные практики – только для йогов. Но есть очень простая практика, которая поможет вам не болеть.
После пробуждения сделайте подряд пять задержек дыхания на выдохе, с отдыхом между подходами не более минуты. Если делать эту практику регулярно или даже по два раза в день, ваша задержка дыхания будет расти.
Но нужно заметить – дыхание напрямую связано с питанием. Лёгкая пища – лёгкое редкое дыхание. Тяжёлая пища – закисленное тело, маленькие задержки дыхания, одышка.
Поделитесь, какие дыхательные практики выполняете вы?
Я в социальных сетях:
Вконтакте: vk.com/...ami
Яндекс.Дзен: dzen.ru/...e24
Telegram: t.me/...odi
Instagram: www.instagram.com/...dii
Одноклассники: ok.ru/...ina
Сайт: здоровьеотприроды.рф