КАК СФОРМУЛИРОВАТЬ СВОЙ ОТКАЗ?
🟦 Отказ формулируется в утвердительной форме, в настоящем времени, с указанием срока и других условий (если они нужны), без использования всяких: “хочу, намерен, буду” и тп. Не верно: хочу перестать ругаться матом. Верно: я отказываюсь от употребления мата с сегодняшнего дня в течение недели.
🟦 Не использовать частицу “не” в отказе. Неверно: “я не курю”.
🟦 В формулировке отказа обязательно должно быть действие (в форме глагола), от которого отказываетесь. Пример: “отказываюсь от сигарет” - не верно, так как “сигареты” - это не глагол. Верно: Отказываюсь от курения сигарет с сегодняшнего дня и на всю оставшуюся жизнь.
🟦 Желательно дополнить свою Аскезу (отказ) тем действием или привычкой, которую вы хотите создать вместо вредной привычки. Пример: “Отказываюсь от курения сигарет с сегодняшнего дня и на всю оставшуюся жизнь. Вместо этого я пью по 3 литра чистой воды в день”. Таким образом, когда нестерпимо захочется сигаретку, вы сможете переключить свое внимание на воду и продолжить соблюдать свой Отказ.
🟦 И самое главное: прочтите что у вас получилось и обратите внимание на реакцию тела. Что чувствуете, какие эмоции? Нет смысла брать аскезу, которую вы можете выполнить слишком легко. Нет смысла в отказе от того, что безразлично. Аскеза должна пробуждать энергию, внутренний огонь, даже если это энергия дискомфорта, страха и сопротивления. Ведь именно эта энергия и станет потом вашим “ракетным топливом” для достижении результата!