Бодрость и хороший настрой – залог удачного и продуктивного дня. А добиться этого без полноценного и качественного сна просто невозможно.
Знаете, почему после качественно сделанного массажа чувствуешь себя легко, а спишь словно младенец? Потому что массажисты-профи своими движениями обеспечивают отличный кровоток для головного мозга.
Увы, но позволить себе ежедневные сеансы массажа может далеко не каждый. Тут и дефицит времени, и средств.
Как же гарантировать себе качественный сон? Тут как раз на помощь придут способы, о которых я сегодня хочу вам рассказать.
Первый враг хорошего сна – шум.
Отсюда логичный вывод – хотите выспаться, позаботьтесь о тишине. Не стоит пытаться засыпать под аккомпанемент работающего телевизора, в наушниках с включенной музыкой или аудиокнигой.
Вторая основа здорового сна – часы сна. У каждого есть своя норма времени, которая необходима для полного восстановления организма. И каждый должен ее для себя определить.
Еще один важный аспект (помните про массаж?) – кровоток. Чтобы его улучшить, делайте простую гимнастику.
Покопайтесь в памяти. Когда-то на уроках физкультуры в школе все мы делали упражнение «Лодочка». Ложимся на живот, руки вытягиваем вперед, ладонями к полу. И начинаем одновременные подъемы туловища и ног.
Важно – во время упражнения сделайте 25 глубоких вдохов/выдохов. Такой комплекс точно поможет улучшить качество вашего сна.