Если проснулись пандой.
Иногда ночью плохо спится, крутятся разные драйвовые или не очень мысли, а иногда и вообще хоть пляши и не до сна.
Но после ночи наступает утро и приветствуют нас в зеркале тёмные круги под глазами, у кого-то мешки и отёкшее лицо. А сил практически нет от такой бессонницы ночью. Но ведь надо делать дела свои. Как восстановить себя быстро на целый день? Как поддержать свой организм? Об этом я сегодня и расскажу. Это очень просто, приятно и даже вкусно.
Итак, в таком случае день начинаем со стакана очень-очень тёплой воды за 20-30 минут до еды. И чем хуже спали (некачественно), тем горячее должна быть вода. Можно выпить даже 2 стакана воды.
Да, картинки с кофе по утрам очень красивы, но завтрак в этом случае НЕ кофе с пирожными или круассанами и даже никакой не чай, а морковно-сельдереевый сок со сметаной или со сливками.
Натуральные витамины-минералы, вкусно, полезно. И после - завтрак, в котором обязательно присутствуют полезные жиры, белок, зелень.
После завтрака пьём для насыщения организма: витамин Д3, витамин К2 (МК-7), витамин С.
Вот теперь проснулись, потянулись, улыбнулись и за дела взялись.
В обед добавляем к основному нашему питанию магний и витамин В6.
Вот, это основное и подходит каждому. Можно добавить ещё индивидуально БАДы, но это уже у каждого своя история в зависимости от потребностей организма.
А какой у вас обычно завтрак? Принимаете дополнительно какие-нибудь БАДы, витамины, минералы, аминокислоты? Поделитесь в комментариях.
Ваш заботливый нутрициолог-психолог Ирина.
Подписывайтесь на мой канал, вам будет полезно, а мне приятно.