Если вы не высыпаетесь в необходимом количестве, это может стать серьезным поводом для беспокойства. Очень важно получать достаточный отдых для поддержания хорошего здоровья и самочувствия.
1. Психологические проблемы, возникающие при недостатке сна
Когда вы не высыпаетесь, ваше тело не работает должным образом. Это также влияет на ваш разум, и вы можете испытывать трудности с концентрацией внимания и принятием решений. Вы можете начать чувствовать раздражительность и испытывать резкие перемены в своем настроении. Недостаточный отдых также может привести к тому, что ваш организм будет вырабатывать больше гормона стресса кортизола. Этот гормон может повысить ваше кровяное давление и ухудшить вашу способность ясно мыслить.
2. Физические проблемы, возникающие при недостатке сна
Из-за недостатка сна у вас могут возникнуть и другие физические проблемы. Вы можете начать чувствовать усталость и вялость, а ваша иммунная система может ослабнуть. Лишение сна также увеличивает риск заболеть или получить травму. Вы можете начать чувствовать ломоту или испытывать головные боли. Кроме того, когда вы недостаточно отдыхаете, вашему организму может не хватать времени или энергии для правильного переваривания пищи, что приводит к проблемам с пищеварением.
3. Проблемы со здоровьем, возникающие при недостатке сна
Недостаток сна также может привести к более серьезным заболеваниям. Это может увеличить риск развития сердечных заболеваний или инсульта. Люди, которые не высыпаются, также более склонны к ожирению, так как гормон, который говорит вам прекратить есть, может не выделяться. Кроме того, лишение сна может увеличить риск развития диабета, депрессии и беспокойства.
Чрезвычайно важно получать то количество сна, которое вам необходимо каждую ночь. Сон, как правило, должен занимать одну треть вашего дня, и вы должны стремиться спать от семи до девяти часов каждую ночь.
Чтобы достаточно отдыхать соблюдайте ряд привычек:
· составьте регулярный график сна и придерживайтесь его;
· выключите все электронные устройства по крайней мере за час до сна;
· убедитесь, что вы используете свою кровать только для сна.
Если после этого у вас все еще будут возникать проблемы со сном, поговорите со своим врачом о способах улучшения качество сна.
В заключение, недостаток сна приводит к широкому спектру проблем со здоровьем, как физических, так и психических. Обязательно отдыхайте столько, сколько вам нужно каждую ночь, чтобы поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие.