Что дети любят больше всего? Конечно, выпечку, десерты и макароны - «простые» углеводы, а значит, пустые калории, сахар и минимум питательной ценности. Получается, что, радуя душу, мы лишаем детский организм важных макро и микроэлементов. Есть ли решение? Да! Предложите детям не менее вкусную, но полезную альтернативу
Ведь здоровый и сытый ребенок это счастье в семье. Я подготовил любимые детские блюда, которые можно заменить на полезные, но в то же время и вкусные блюда, Итак начнем
Банановое мороженное
Какое же детство без мороженного? А что если заменить мороженное на бананы? Замороженные бананы являются идеальным ингредиентом для мороженного. Не нужны не сахар не яйца, а так же банан заменяет сахар и создает идеальную кремовую структуру.
Поместите замороженные кусочки в блендер, добавьте коровье молоко и взбейте - готово! Чтобы вы понимали, два шарика классического мороженного в среднем содержат около 28 гр сахара, в то время как натуральное банановое содержит около 15 гр, а так же витамины А, C и B6, калий и магний.
Ароматизатором послужат ягоды, какао, орехи, кокосовая паста, ваниль, просто выберите свой вкус. Таким образом, дети получат клетчатку и витамины, но без ударной дозы сахара и консервантов
Молочные коктейли - Смузи
Еще один прекрасный способ накормить ребенка фруктами, овощами и даже зеленью это смузи. Петрушка, шпинат, огурцы, ягоды и фрукты поместите в блендер, добавьте молоко или натуральный йогурт, ваниль или корицу, сухофрукты и просто взбейте.
Для детей, не признающих кашу, можно добавлять овсянку которая в сочетании с бананом, молоком, ванилью или натуральным какао заиграет новыми красками. Для холодного варианта подойдут замороженные ягоды. А так же это очень вкусно и полезно
Выпечка
Блинчики и оладушки например можно сделать более полезными используя цельнозерновую муку или овсяные хлопья. Например, сахар в оладьях можно заменить на пюре из батата.
А в маффинах, используйте авокадо, содержащий около 20 витаминов, минералов и правильные жиры, вместо сливочного масла.
Для обжаривания сырников, блинчиков, оладий прекрасно подойдет кокосовое масло первого отжима или топленое масло (масло Гхи), которое придает блюдам особый сливочный аромат.
Пользуйтесь с удовольствием, тема очень актуальна в настоящее время и знайте что абсолютно всегда можно сделать продукты полезными
Если вам понравилась статья, жмите подписаться😊
Приятного аппетита😊