Я хорошо помню, когда впервые почувствовала опору. В этот момент я выходила от психолога в первый раз. До этого я была кратковременно в личной терапии, но не словила того же ощущения.
Когда я вышла от другого специалиста, то почувствовала, что я крепко стою, я почувствовала свои стопы, свои шаги, движение. Чуть позже я стала обретать эту опору в области грудной клетки и если меня спросят, где находится твоя опора, то я укажу именно это место.
Что помогло мне обрести опору?
1. Личная терапия. Со своим психологом я работаю уже 2,5 года с некоторыми перерывами. Я могу четко сказать, что «Я есть у себя», я чувствую уверенность под своими ногами и даже если в жизни начинает штормить, то психолог возвращает мне мою опору, напоминая о ней.
2. Осознанность. Когда я теряю чувство опоры, что естественно может случиться, то возвращаю себя в настоящий момент. Задаю себе вопросы: «Что с тобой сейчас происходит?», пытаюсь ощутить своё тело в пространстве, почувствовать, что я стою или лежу, сижу. «На что я опираюсь прямо сейчас?». Тело является моей опорой, поэтому я стараюсь чувствовать, что происходит с ним.
3. Работа с телом. Телесные упражнения, массаж, плавание, баня. Всё это помогает мне ощутить опору в теле. Нахождение и снятие мышечных зажимов, поиск блоков и их расслабление.
4. Работа с образами. Я представляю и визуализирую, а как я чувствую и ощущаю свою опору. В виде чего? Например, я представляю её в виде дерева, большого и зеленого, с крепкими корнями. Я могу представить этот образ внутри себя, зарядиться от него, получить поддержку и это будет моей внутренней опорой.
Многие представляют в виде камня, горы и т.д.
В работе с клиентами, я часто спрашиваю: «Давай пофантазируем, как выглядит твоя опора?» Можно её нарисовать.
5. Книги. На различную тематику, в основном, конечно психологические. Например, в своё время мне очень помогла книга Эдит Эгер: «Выбор». Я ищу такие книги, которые вдохновляют и мотивируют и дают чувство внутренней уверенности.
У каждого всё индивидуально. Я описала то, что помогает мне. Возможно, вам помогает обрести чувство опоры, что-то другое и я буду рада, если вы поделитесь тем, что помогает вам.
В качестве иллюстрации к посту, я взяла фото дерева с крепкими корнями, ведь внутреннюю опору, я ощущаю именно так.
Для записи на консультацию, пишите: https://vk.com/ks_psychology.
Я рада быть вашим проводником к продуктивной и осознанной жизни!
Автор: Ксения Полонская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru