Еда - это важное условие для жизни.
И стоит питаться правильно, чтобы быть здоровым и сильным человеком.
Кто-то хочет сбросить вес, а кто-то наоборот - набрать.
Для похудения стоит некоторые продукты убрать или сократить в рационе, а некоторые - прибавить. Исследования показали, что нужно ограничить продукты с большим количеством жиров и сахаров, жареные продукты. А прибавить в свой рацион стоит яйца, овсянку ( и другие каши ), бобовые и овощи, как брокколи или цветная капуста. Эти продукты очень сытные и после их приёма хочется меньше есть.
Для того, чтобы набрать вес нужно принимать пищу 3-5 раз в день. 3 из них - привычные завтрак, обед и ужин, а 2 - перекус. Такие продукты, как сыр, орехи, авокадо, сливочное масло, крупы, творог, цельнозерновой хлеб, картофель, макаронные изделия, выпечка и другие.
